第一次尝试轻断食

先生喜欢骑行锻炼身体，我因为骑车技术不好一直没有和他一起骑。前天他又邀我和他一起骑，我决定尝试一下。大概骑了一个小时左右，我的腰酸疼，所以就回来了。我的膝盖前天也疼了一天。再加上最近爸爸患上了糖尿病。给我敲响不警钟。我要下决心改变我的饮食习惯同时要减肥。

昨天白天就我一个人在家，正是我尝试轻断食的机会。一早起来，闺女上学后，我什么也没吃，就喝水。其实一开始有些心慌，但并不是很饿。于是我开始把音频打开听书，然后写文章，读书。这样分散了我的注意力。在中午时，我煮了两个鸡蛋，但我只吃了一个，其中还把一半的蛋黄给了猫吃。很奇怪，这样一点都不饿了。到了下午，我给孩子们准备晚餐，我给他们包饺子吃，我一边包还一边跟爸爸聊天。其中我还吃了大概5粒花生。其实吃完后，嘴巴还想吃，因为烤过的花生香脆，但理智告诉我不能再吃了。否则今天的轻断食就失败了。其实轻断食的这一天里最大的考验在晚上，因为经过了一天没怎么吃，到了晚上看到孩子回来吃这个，吃那个的，人身体条件反射地就想吃，这个时候最难控制自己。当我把饺子煮好给孩子的时候，我看她吃好香，那食物的香味也刺激了我的食欲。我赶快把中午煮了没吃的鸡蛋拿出来吃了，看着闺女吃，我情不自禁地吃了半个饺子。但我很快停了下来。告诉自己不能再吃了，转而喝水。这就是我轻断食的一天，按我昨天的食物摄入量，没有超过500千卡。

今天早上还按昨天订的计划5:30起床，称了一下体重，昨天早上是65.5KG，今天64.5KG，这个重量对于我来说是一个不错的开始 ，起床后我开始做瑜珈。给闺女做早餐，她吃剩下的饺子我吃了两个，我不断提醒自己要控制自己吃东西的量，不再吃零食。控制糖份的摄入。这是一个好的开始，今天我会适量增加吃的，但不能吃多，另外多吃蔬菜。

加油！！！