有 Power

昨天去参加辰安老师组织的赋能聚会，结束后和小伙伴吃了个饭，还做了互相倾听，更多的是对方倾听我，我把所有的小困惑和大困惑，小情绪和大情绪都说了出来，没有说的就是还没有察觉出来~

然后有几点收获特别有启发，想和大家分享：

一个人变通透的过程，就是内心的疙瘩解开，内在的情绪溜走，然后内在安然，外在就不会飘摇不定。

很多时候，我们有一些情绪点和没有说出来的话，阻滞在身体里，就会形成自己的各种负向思想，还有随时被点燃的炸药包。

我的第一个收获：记录每天情绪背后自我的需求，然后自己满足自己的需求，为自己的需求负责。

最近每天都会手写今天的一些微妙的情绪变化，还有内心的戏码没有上演出来的，在我的本子上都会呈现~

这样做是梳理了我没有说出来的话，或者察觉到了我有怎样的情绪。接下来呢，我要怎样做？

其实每个情绪的背后都有自己的需求，找到自己的需求并自己满足，为自己负责。

图片来自网络

我的第二个收获：放下期待

昨天和小伙伴聊了我的好几个小事情，发现背后，其实我都是有期待在里面的，包括每天送孩子上学，我都是有期待的，希望今天她可以好好的，乖乖的去上学，可不要整什么幺蛾子，当有了这样的期待后，就会有失落，有低落，有情绪。

今天早上“期待”两个字突然在脑海中飘出，是的，很多事情都是有期待的，当我有意识的放下期待的时候，就好轻松哦，情绪也会减少或者消失。就好像在群里分享期待大家的反馈，没有反馈的话就会自我评判，自我怀疑，当放下期待，全心在自己可以做的事情，很多事情都是顺其自然的。

我的第三个收获：当有情绪的时候，转念，这件事情值得我有这么大的情绪吗？

我很多时候，就是在小事上的情绪，各种小情绪，往宏观上看，我其实是生活在幸福的窝里的。

这可能是习惯性的思维方式，昨天小伙伴的分享，让我意识到我有太多的小事上的情绪，其实，只要问自己一句，这件事情至于让自己有那么大的情绪吗的时候，情绪就会降下来一些，然后等再沉一下就会好很多。

我和小伙伴约定，定期的倾听，聊天式自我疗愈；一起找疙瘩，解疙瘩，然后把堵在内心的情绪让她流走~

今天读小帅老师的《优势成长》里面说到，结伴学习，有反馈，更利于成长进步，哈哈哈~

内在力量妥妥滴，有power~