中原焦点团队 徐晓霞 网络初级28期 坚持分享第(131)约练(8)(2021,10,13)
基础心理学
需要,我们几乎所有的行为都受需要的影响,而做事的动力或者动机又一定受需要影响。现在很多孩子,很多方面都是不需要的,需要是机体内部一种不平衡的状态,缺了才需要,现在孩子给的太多 了,导致一种厌的状态。
孩子越用越有用,用的过程中会有参与,有参与感和他有关,不用追着,撵着。
人本主义两个代表人物,马斯洛需要层次理论(生理需要,安全需要,归属与爱,尊重,自我实现,)层次越低的,动力越强。罗杰斯以人为中心的疗法。
现在孩子普遍缺的不是生理需要,多是归属与爱,尊重的层次。马斯洛认为,先实现最低的层次,先活下来,然后再追求更高层次的需要。自我实现的需要往往很多人不一定有这样的想法,能自我实现的人特别少。
系统观,一般认为外界影响我们,外界需要改变,其实我们也影响外界,对环境不停扰动。
我们学习成长了,可以影响家庭,影响同事影响周边环境从而带来更多的改变。所有有情绪的地方,都是因为这块触动了你的需求,或者没有满足的地方。
需要,情绪,看重都是联系在一起的。怎么看怎么想就是探讨认知,什么感受,探讨情绪,在乎是什么是探讨需要的。
如果一个人在更多时候能知道自己想要的是什么,就会更有方向和力量。需要不断内省,觉察,是不是在我们最需要的事情上忙。忙的不是我们需要的,就会有情绪。或者把目标定得太高,盯着最大的需要,就会有情绪,会恶性循环,更得不到想要的,要关注当下一小步,关注得到的,与问题共存。生活中更多的是求而不得的状态。一个良好的状态至关重要。动机和哪几方面因素有关,动机以需要为基础,情绪,关系,希望感,成就感,如果一个人情绪状态一直遇到这件事情都是比较差的,做事的动机就会比较弱。
内驱力是内部的动力,外因,就是外部环境。一个人做事,会去评估风险有成败的概率,如果太难的,就不敢去做。
我们改变不了诱因,改变不了事件,可以改变认知。我们详细去探讨诱因,对事情就有了更多更清晰的看法和感受,认识改变了,事情就改变了。
我们人有个思维特点,特别容易以偏概全,联想丰富,糟糕至极。法宝就是具体化。心理学不是劝,是陪伴,顺势而为,梳理。最起码不用比他快,云手三不法,第一步先接住,第二步顺势后退,第三步顺势回推。
内驱力和动力差不多。
能力和人格,能力是完成一件事必须具备的品质。能力包括液体,晶体,智力也是一部分,记忆力。每个人的能力不一样,始终保持不比较,即便比较也接纳。
人格,生活类似与人品,心理学的人格指的是人的脾气秉性。人格状态相对是稳定的,如果人格不稳定就要出问题了。人格是气质和性格的综合体,气质是先天的脾气,没有好坏之分。
性格是有好坏之分,是后天做事的态度。性格决定命运,其实是态度决定命运。性格的形成,受家庭环境,遗传,成长经历的影响。脾气,秉性,就是出生就有的模式。通过努力可以达到遗传的最高状态。接受生命的限制,但是绝不放弃。价值观相似,性格互补是最合适的伴侣。价值观不同的也不要放弃希望,可以通过学习来扰动,对未来充满希望。
气质类型一般没有单一的,可以通过后天完善。
社会心理学。
社会心理学与我们最密切的,研究的就是人在社会中的一系列心理与行为。社会功能,看一个人是否有问题,基本上都要看社会功能怎么样。如果社会功能受到了影响,需要专业人士的帮助或者身边重要他人的支持,如果社会功能受损,需要专业人士持续的帮助。社会功能包括工作,生活,学习,人际交往。社会中所需要的功能是否建全,社会角色是否能完成。
一般来说,有一些情况都没有关系,我们接纳,对问题的努力会导致问题更多的留存。当成了问题才是问题,问题本身不是问题,处理问题的方法不当才成了问题。改变了看法,认知变了,重新理解,重新建构,达到知情意,意的变化。一生二,二生三,三生万物。很多东西都是通的。要理解和描述行为,必须考虑人所处的环境。
不要断章取义,需要了解是什么样的人,在什么样的环境下才这样。保持未知的态度,非常重要。整个社会心理学都是了解行为就需要了解这个人,还有处于什么环境下。实际生活中,还有咨询中,千万别以为自己听懂了,对方没有反馈,我们永远不知道对方说了什么,始终要和对方探讨,了解他的脉络,具体化,好奇,未知。然后才知道,什么人,在什么环境下,是什么让他这样做的,我们坚信他。
很多的沟通不畅,都是我们站在我们的角度以为的。
社会心理学研究两块,一块是个体,一块是与社会,与他人有关的。他人的,人际沟通,人际关系,婚姻恋爱,社会群体,从众,社会懈怠,惰化。我们都是一个个体,我们都需要完成社会化,完成从自然人到社会人的过程。
出生的时候叫自然人,出生开始进入社会化。学会说话,技能,与人交往,学习,成绩。需要良好的社会规则,品德,道德,再大点,学习生活的能力。再大,学习安身立命之本,完成社会角色。社会化是终生的,终生都在社会化。心不老,人永远不老。
社会化,需要完成哪些方面的社会化。掌握生活技能,现在孩子生活技能不太够。父母给得太多了,感觉做不好,不让做,几乎都是父母做。把他的还给他,管住嘴,管住手,想毁掉哪块能力,就替他做哪块。培养他,欣赏他。
遵守社会规范,熊孩子在家里说被接纳的, 外面是不允许的。只关注学习的结果,往往是某一块没有注意就载了。教育的极致是行为影响。
树立目标影响,空心病,现在孩子没有更多目标和理想。没有自我实现的需求,不知道自己为什么活,为什么而努力。没有长久努力的目标。家长更多的教育的就是学习仅此而已。当人没有活着的意义,没有合理的解释,就很危险。自我的实现,自我的价值,人就会有力量,有动力。先安顿好自己,让自己有个理想目标,活出自己好的状态,孩子也会受影响。社会化最后的任务,完成社会角色。现在不行不代表以后不行,现在有些情况,该接纳接纳,陪伴加等待,才会带来改变。
自我实现是一个人非常好的成就的体验,一种状态。自我,自我又叫自我意识,自我概念。
我们对自己的评价是什么,我们每个人在社会中,都对自己有评价,都对自己有定义,我是一个什么样的人。罗杰斯,自我概念比真实自我更重要。你是谁不重要,重要的是你认为你是谁,你认为你是谁,将直接影响你的状态,工作状态,行为状态。
状态,生命的状态,别人喜欢的是你本人呈现出来的生命状态。
自我个人对自己的定义,看法,评价,我是什么样的人。弗雷德的自我,现实中怎么处理事情的。我们通过学习能比以前更多地修正自我的状态。不是别人不喜欢你,而是你不喜欢自己,别人不喜欢的是不喜欢自己的那个你。生活中自我概念源自我们身边人的评价,父母,老师,重要他人。我们把外界的评价内化成自己的一部分了。自我概念的形成。这样的结果导致很多年我们都受影响,通过学习慢慢接纳,慢慢改善。事情不是绝对的,一定好,或者一定不好,我们要从更多的视角来看。
人受自我意识的影响,就是自尊,尊重自己,尊重他人。我们尊重自己,也希望别人尊重自己。高自尊,低自尊。低自尊,贬低自己,不自信,无价值感。高,自信,对自己有较高评价。
所有呈现出来不好的点,甚至症状都有它好的面,症状往往都是当时的一种适应。是你与生命相抗争的勋章。有点时候看似是症状,其实是当下的适应,我们需要与症状更好地适应,共存。看到更多的变化,症状可能转换为更好的。
哪些因素会影响自尊,亲子关系非常影响自尊,如果和父母关系很糟糕,很难有高自尊,亲子关系,尽量和谐,关注孩子这个人,多正向欣赏,接纳,亲子关系好了,自尊也往往比较高。最后的落脚基本都是关系,尤其亲子关系,很多状况都是关系出问题了。要么和自己的关系,不接纳自己,不相信自己,要么和父母的关系,关系出问题了会衍生出很多问题。正向反馈,自尊也受正向反馈的影响。选择参与,选择能完成的,或者相对能完成的。自尊等于成功除以抱负。目标一般不要定得太高,更多一小步完成,完成多 了,自尊也高了。合理比较,恰当比较,最好和自己比。时刻保持觉察,觉察就是微调。
自尊和自我价值不完全一样,有相似地方。生命即关系,其他皆枝节。能力和挑战要匹配。
社会知觉,知觉,对事情的整体反映。社会知觉,对社会的整体的看法,想法,评价。对社会的看法,对人际的看法。更多的了解才能更好得帮助他,否则只站在我们自己的角度。我们很容易拿我们以为的去以为。你以为你以为的就是你以为的吗?
单方向的沟通是进行不下去的,只有双方向的沟通才能完成信息传递,一定确认对方的知觉。我们不能预设,一旦实际中就忘了,需要反复浸泡,觉察。做咨询越往后越简单。
社会知觉的影响因素,经验,我们对事情怎么看,往往和经验有关系,世界多元,各有道理。
我们生活中很多的沟通不畅,往往是因为我们站在自己的角度。我们做咨询的时候,千万别卷入对分的是是非非里面,评判对错。面对孩子时候,也要更多听他说,在他的脉络了理解他。
需要,我们每一个都跟自己的需要有关。我们需要哪块,就对哪块了解更多,不需要就无所谓。感受随时发生变化。确认知觉要动态进行,不断确认,才能精准把握他现在的感受。真的关注一个人,需要更多确认他的知觉,随着他的变化而变化,会让付对分感觉更好。
兴趣,需要兴趣相连。
情绪,是非常影响人的,所有你有情绪的地方,都是你看重的地方。没有必要的情绪有了,更需要仔细看,通过梳理会成为改变的契机。当一个人心情好的时候和心情不好的时候对事情的看法完全不同。云手,情绪出的来,道理才能进的去。情绪状态不太好的时候,会比较消极,情绪好的时候,认知知觉会不一样。
跟人沟通的时候需要接得住他的情绪,不要硬碰硬。需要让情绪宣泄出来,不要在别人情绪上来的时候讲道理。情绪下来了就会有更多思考了。
知觉效应,首因效应,第一印象,一般发生在陌生人之间。首因效应有一定道理,但也会改变,不能受局限。近因效应,发生在熟人之间。因一件事否定全部,我们对别人别让因为近因效应影响了关系,注意边界,别把别人的事扛在自己身上。咨询中的规则很重要。晕轮效应,以偏概全,情人眼里出西施。因为一点事肯定或否定全部,出现晕轮效应需要具体化,通过具体化打破他的以偏概全。刻板效应,说到什么就都怎么怎么样。提到啥大脑中立即出来的,就是刻板效应。对自己的归因,归因分内外归因,外归因利于健康,内归因容易出问题,利用自省。任何归因都有优缺点。婚姻中,幸福的往往都是外归因,但我们习惯内归因。我们很容易对身边的人内归因,内归因的结果家庭会伤人。老头子都是对的。失望容易有情绪。社会动机,亲和,亲近合群。亲和起源于依恋,能否很好亲和看主要抚养者的关系。利他,有利于他人。助人,天气好容易助人,不那么忙容易助人,助人后有奖励表扬容易助人。找人帮忙考虑什么时候别人更容易帮忙,心情好,天气不错,如果有他人在场责任分散,不容易助人。
每个人都希望别人更多看中,足够专注,足够用心,把别人当回事,更容易有好的交流。我们是的心怀敬畏之心,把他当回事。成就动机,人在什么时候更容易有成就动机,有吸引力。目标有吸引力,更有改变的动力,卷入越多,越多参与,目标对他更有吸引力。
成功与失败的主观概率,明知道努力之后没有效果就不努力了。得让他感觉能实现,并且实现以后还不错,美好愿景,生活中,觉察,注意这些。个体施展才干的机会,现在很多孩子,在思考自我实现的可能性,更多追求展现自我的机会。
侵犯,目标的受阻程度,如果他感觉目标不可能实现就会有情绪或者感觉不公平也会有情绪。侵犯后果,惩罚严重就会掂量,没有惩罚就会侵犯。社会心理学,你想别人对你怎么样,你就要对别人怎么样。心情不好也会侵犯他人。别和情绪上来的人发生争执。道德水平自控力。醉酒容易出现侵犯行为。
情绪,社会情绪包括内疚自责,嫉妒。
嫉妒容易嫉妒身边人,嫉妒是一把刀不是插在别人身上,就是插在自己心上。少展现自己优越感,容易产生嫉妒。了解人性不至于让自己被动,知道什么时候该呈现哪种状态。
态度,态度形成规律依从,认同,内化。依从,能开始接触不排斥,一种卷入,越了解越认同,认同时间长了就是内化。让孩子有什么态度,首先不能先指定目标,先试试,鼓励,有成就感,就认同,内化了,先遵循规律。
态度的转变要素,传递者可信度咨询稳定温暖的情境稳定的咨询关系,来访者的信任,沟通信息,特定情境。信任度不够,即便来了效果也差,咨询关系非常重要。孩子是否足够信任。沟通,信息员接收人,反馈。必须及时反馈真正沟通。听他说,澄清,相信他说的有道理,好奇他为什么这样说。什么情况下人际关系比较好,信任,交换。自我价值保护,每个人都希望自己是不错的,都喜欢欣赏喜欢自己都人平等原则,亲自关系不好亲和喜欢爱,亲和是最低层次的喜欢。喜欢和爱有什么去区别,爱更多依恋,利他,奉献,亲密。喜欢不一定有。喜欢受熟悉,临近影响,相似,外貌,才能,最喜欢有才又有些小缺点的人。人格,最重要的是真诚。家庭核心,夫妻。经营好夫妻关系,温暖稳定的环境孩子更好地成长。