拒绝≠得罪人，请大说“No"

Day31/70—6月22日:#语昕70天写作课#

&作业&：

（三选一，完成✅其中一个作业，就可以算作坚持打卡）

1.写出你看过最喜欢的一部小说名，回忆写出最打动你的地方，50字即可。

2.以“拒绝”为主题，写出让你联想到的人和事。形式不限……100字以上即可。

人活着这个世界上，总会有人对你有需求，或委婉，或可怜，或强硬。总有人无数次尝试突破你的界限，让你感到不舒服。当你对别人的要求感觉到不舒服的时候，最好的自我保护方式就是拒绝别人。

有一天，一位小伙伴对我说：“亲爱的，我现在想得太多，做得太少。内心世界很丰富，却写不下来，我想把自己从半空中解救下来，让自己两只脚踩在地上。在工作和生活中，我都遇到了很巨大的问题，有空了想向你进行心理咨询。”

听了她的话，我很清晰地知道对方的需求点在哪里，而这个时候，我应该说“YES orNO”,这是一个选择。很多时候，我们口头说的很好，可内心却是十分抗拒，但又不好意思拒绝、怕得罪人，因此，只好违心地答应下来。

本意是不想得罪人，但这样做，结果一定好么？答案是否定的。

在经过一系列的思维斗争之后，我自己内心清晰地知道我无法答应这件事！而且仔细分析了这背后的原因：一方面自己在心理辅导方面的经验尚缺，感觉自己无法胜任；另一方面自己每天要处理很多具体的工作事务，压根儿没有时间与精力去做单独辅导。

随后我便轻松地调侃了一句：“哈哈，VIP服务呀？那可是要收费的哟。”对方也巧妙回答到：“那得把实际问题给解决了”。随后，我就表达了自己内心的真实想法：“哈哈，那我拒收”。

对方随即哀求道：“你就拿我当模特吧，我不收费”。然后我勇敢地表达了自己：“嘻嘻，我真的有很多事情要做，时间精力真的不够”。

短暂几十秒钟之后，对方发消息给我说：“哈哈，不过我特别喜欢你这种处理事情的方式，接受一件事情就全心全意的完成；当觉得自己不能够完全做好的话，就直接说NO，这是我要学习的另外一个点！”

看到她的消息，内心有一种小惊喜的感觉。以前的我不敢拒绝别人，害怕别人会因为自己的拒绝而不喜欢我，那么为了求得他人的认可委屈自己，去讨好他人。那么结果就是自己非常不舒服，事情的结果也很不理想。此刻为当时的自己勇敢拒绝点赞。

因此，在生活中，我们需要学会说No。具体应该怎么办呢？

首先，我们明确一个概念：拒绝≠得罪人。我们需要在心理上先放下不能拒绝别人的想法。如果我们答应了别人，最后却没做好，这时候不如一开始委婉的拒绝。

其次，我们可尝试委婉拒绝他人。在拒绝这件事情上，西方人比东方人更直接。能接受就接受，不能接受就直接拒绝。如果你比较含蓄，怕直接拒绝会产生矛盾的话，推荐你使用这种委婉地拒绝他人的方法—找借口。找借口是生活中常用的拒绝方式之一，尤其是东方人习惯把拒绝的原因归结到一些外部因素上，例如：“我一会儿有别的任务要做，所以没时间”等等。

最后，可以提出其他解决方案。如果上述两种方案对你都不奏效的话，那么在拒绝他人的同时给予他人适当的建议也是一种不错的方式。例如：“我现在无法帮助你去完成，我觉得XX现在应该有时间帮助你”。

助人需要讲究技术，同时也需要维护好自己的界限，拒绝更需要智慧！

伙伴们，下一次遇上犹豫想要拒绝又怕得罪人的时候，我们会怎么说呢？欢迎大家留言！