慧爱王【薪计划】05天复盘

【听】“薪”计划训练营早课《快速复制成功的方法》，听海明教练分享到他处在生命的低谷期时，把自己关在家里，买二手的比自己大两码的鞋子穿，穿着皱巴巴的衬衫出门……听别人的故事悟自己的人生，听的我一阵感动又佩服，每个人生命故事中但凡提到人生低谷，而且低谷阶段大多是段祸不单行的晦涩日子。我坚信苦难一定是有“一体两面”的特质，赋予苦难的善用，我们也就能发现每次人生低谷往往都会让我们提升对这个世界的认识，对人生的看法，以及对自身的思考。

海明教练：早起系统锻炼、学习、日精进。换圈子：不同的圈子，传递的信息是不同的，所以我们要不断更新自己的朋友圈，在人生的登山路上，遇到不同的朋友。

【想】近期读书中对习惯有两个词：核心习惯和普通习惯。普通习惯是简单、基本而分散的习惯。核心习惯是比较特别的习惯，之所以特别就是因为会对普通习惯产生影响，培养核心习惯是习惯发生巨大改变的关键所在。如果习惯可以为我们带来快乐，我们列举一下如：日常锻炼、日常学习、良好的人际关系、积极的心态等。这里再提到一个词：多巴胺，它是快乐的神经介质，多巴胺水平指数对我的健康也起着很重要的作用，如果多巴胺水平长时间低于标准线，那我们抑郁的状态下会有很多消极行为出现，遇到事情退缩、每天无精打采、常有负面情绪影响我们的生活，所以，海明教练提到的早起系统锻炼学习，也正是一种提升我们体内多巴胺水平的有益活动。我们的大脑喜欢新事物，喜欢和快乐的人交往。而一个人的积极的心态也是需要练习和培养的，仅仅一项冥想，如果每天花5分钟冥想，就可以帮助我们降低压力，修复压力。我在变现学院也看到娇娇老师每天的晨间冥想记录打卡，虽不常聊天，也感受到了她积极向上的阳光心态。像这样的学员有很多，真的是升级圈子，升级思维。思维一变，市场一片。

【动】正念生活，每天夸自己、夸老妈，夸员工，夸他人，常用海明教练的赞美独孤久式去生活。

向上向善，日日精进，遇见更美好的自己。