把养生纳入潜意识

首先要知道自己是哪里不好，拿职场人举例，事情多、节奏快、压力大、吃饭不规律、与父母子女沟通无效等，都是现在大部分人的普遍状态，于是绝大多数人脾胃肝都不好，再加心累，如果肾再不好，那整个人都不好了。

接着，毎天找一个固定的一到二分钟，按压太冲穴以及刮地筋，这两个动作对肝非常好，坚持一段时间就会发现身体里不好的情绪在慢慢减少，当你把这两个动作变成像刷牙一样的习以为常，你想生气都难了。

然后每天再花一、二分钟拍打小腿内侧，包括足部，这里有太白穴、太溪穴、三阴交、漏谷穴等，这些都是脾经上对人体作用大大的穴位，经常拍打，可以改善脾胃功能，提高消化能力，化解积食，甚至能减肥，改善肤色。有时间再拍一拍足三里，那就更好了。

脾胃运化之力逐渐恢复，食欲好了，人的情绪自然而然也跟着阳光起来，而非每日仅靠咖啡、奶茶“续命”，消耗的少，滋养的多，身体便有了储备，才是良性循环的开始。

只要坚持把这些小动作变成吃饭睡觉一样习以为常，那么身体里很多小毛病都会一一解决，甚至大毛病都能改善，于是大毛病变小毛病，小毛病变没毛病。