任振华伊川焦点团队坚持分享第1+85天（约练第31次）书摘——20210817赞美

      赞美

      赞美的向度主要是针对当事人执行对他自己助益或有助于朝向目标达成的行动。赞美是依据当事人表述与经验而来，以“现实为基础”。SFBT赞美是一种非评价式表达，也存有让当事人可以选择接受与否的空间。

      赞美可以结合假设问句、关系问句形成间接赞美，或以振奋性引导使当事人白我赞美。亦即，除直接赞美外，咨询师所给的最有效赞美，是通过提问问句，让当事人在回答过程中吐露自己的能力、知觉与善意，同时更为意识化成功方法，及提升个人自我价值。例如：

      “你怎么能够在同事恶意批评你时，还是很冷静地、和他就事论事地讨论？你是怎么做到的？”

      “若询问你的好友，她会说她看到你一路走来付出了什么努力？”

      赞美很重要，但是不要形成赞美泡沫，赞美要朝着正向进行，要做到不评判。直接在美固然重要，间接赞美也非常有益。

      早上6:30约练收获:

      不预设，不比来访者更急。关注眼前人比关注解决问题更重要，“你以为的只是你以为的”人和人对同一个概念的理解都会有偏差，特别是一些抽象概念，因此，做好具体化（细化、刨根问底）很重要。

      “一小步”很重要，不期望一次解决所有问题，能有一个突破口也是很难得的，因此，千里之行始于足下，着眼于一件极小的事并坚持做下去会有收益的，也终将积少成多，积小成大。

      做好生活的加减法。每个人的精力都是有限的，固定的时间（24小时、一生）内要有成就（或者不虚度）就必须在提升工作生活效能的同时做好加减法，特别是做好减法，减去无益的事和无益的想法，把注意力集中在某件或某几件事情上，并专注于此。

      做大于想。书本中的知识也需要付诸实践才能使其发挥功用，生活和工作中的打算更需要付诸行动才能有所改变。空想将虚度光阴，实干将收获满满。