今天,来说一说情绪。
俗话说“人有七情六欲”,有研究说,人类有快乐、悲伤、愤怒、惊讶、恐惧和厌恶6种基本情绪。发表于美国国家科学院院刊的一项最新研究发现,人类的情绪其实共有27种。
但实际上,远远不止,人们的情绪表达是科学研究无法用数据统计出来的,它比想象中更丰富,也更细微。
而这些情绪,往往分为正面的,和负面的,正面的情绪有助于让人始终保持积极向上的态度,而负面情绪则相反,甚至能危及健康。
情绪对我们的影响,应该不必多说。
在我们平常生活中,有一个经典的现象,很多人明明没有做什么,为什么还是感觉很疲累,特别是上班族,明明工作不算忙,也一直是坐着,却还是感觉累了一天。
当然,我们都知道劳动分为体力劳动和脑力劳动,其实在这之外,美国社会学家Hochschild指出了另外一种劳动,他称之为情绪劳动。
很容易理解,服务业需要始终保持热情和友好、医生需保持专注和冷静、喜剧演员要保持着开心逗趣,这其实是存在于自我情绪管理和职业素养之间的一种冲突......
在这些职业之外,我们依然需要付出情绪劳动,一般是出于对自我下意识的保护,有个词叫”若无其事“,其实就是这个道理。
这些出于”职业素养“又或者”自我保护“而对自己强制性进行的”情绪管控“称为情绪劳动。
劳动就应该有报酬,当我们的”情绪劳动“没有得到相应的报酬时,就会滋生大量的负面情绪,也可以解释为”忍无可忍的爆发“,我们把这种现象称之为”情绪失控“。
这种”情绪爆发“不一定是歇斯底里,更多的时候是悄然无息的,就像我们经常说,成年人的崩溃是无声无息的。
更糟糕的是,坏情绪或者说是负面情绪是能够相互影响的。
自己是受害者,也容易成为施加者。
比如,白天刚被领导数落,心里憋了一肚子火。晚上一回家,正逢孩子无休止的顽皮打闹,在平常你可能有足够的耐心,而此时你没有,这时候你的负面情绪全面爆发,接着你的伴侣会因为你的”坏脾气“而与你大吵一架,然后一家人,都郁郁寡欢一整晚。
第二天,你因为吵架,精神疲惫无法高效工作;因为工作没及时完成,于是领导又开始数落你……
没有找到出口,就像是个恶性循环。
而最好的解决方式,就是随时管理好自己的情绪,这是有方式可循,并且很有益的一个习惯。
《荀子》中说:怒不过夺,喜不过予。
一个能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。
而我们解决“负面情绪”最有效的方式之一,就是合理的进行“情绪释放”!
看到过一个关于林肯的故事:
一天,美国前陆军部长斯坦顿来到林肯那里,气呼呼地说一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿,写一封写一封信也骂一骂那家伙。
斯坦顿立刻写了一封,然后拿给林肯,林肯看了之后很是满意,高声叫好。
当斯坦顿把信叠好装进信封准备寄出去时,却被林肯制止了。
斯坦顿不解,林肯解释说:这封信不能发,你写这封信的时候其实已经解了气,何必再寄出去徒增矛盾呢。
既不恶化关系,又轻松了自己,何乐而不为。
还有一种有效的缓解方式,就是自我安慰。
美国心理学家霍特举过一个例子:有一天,友人弗雷德感到意气消沉。他通常应付情绪低落的办法是避不见人,直到这种心情消散为止。但这天他要和上司举行重要会议,所以决定装出一副快乐的表情。他在会议上笑容可掬,谈笑风生,装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。令他惊奇的是,不久他发现自己果真不再抑郁不振了。
在心理学中,这其实是一种重要的原理:当你装作有某种心情,往往能帮助你真的获得这种感受。
我们经常侃人侃己所说的“自我安慰”其实也是有效的,因为当我们在进行自我安慰的同时,其实就已经从感性慢慢向理性的方向偏移,而感性占上风所引起的“情绪失控”自然而然的就得到缓解。
另外一种行之有效的方式,就是学会转移情绪。
人的注意力其实是有限的,所以很多儿科医生在为小孩子打针的时候,最常用的方法就是指着墙上的卡通画对小孩说:看,蜘蛛侠...,然后一针下去,干净利索。
对待负面情绪其实也一样,干嘛要专注那些让人不愉快的事情,你完全可以做别的,比如阅读、看电影、学乐器、DIY手工、烘焙、运动都可以。
当你在做别的事情,其实也是对自己的一种“软化”。
情绪改变能导致行为改变,反过来,其实也一样。
刚者易折,柔者长存,学会控制情绪,何尝不是让你的人生多一些“韧性”。
有一个浅显的道理,很多人应该深有体会:
当你满身怨气,你会觉得全世界都与你为敌,而当你心情愉悦,整个世界就突然变得美好起来。
最后,其实不必害怕负面情绪,就像是那句歌词:
There is a crack in everything,that's how the light gets in.(万物皆有裂痕,那是光招进来的地方)