正念心得

周一一到办公室，又像往常一样，思维开始游离，不想工作，面对一堆杂事头疼，不知道如何开始，先上个厕所再说，先刷下杯子再说，再扫个地。

已经无处可躲了，还是不想工作，还是在游离，接着开始自我挣扎，又觉得要工作，又不想工作，又开始自责，觉得自己好没用，思维又开始游荡，逃离。

这个时候，我想起正念练习中那个温柔的声音：轻轻拉回来，不要评判，没有关系，拉回来就好，友善慈爱，觉察当下。。。。。。

我突然对自己温柔起来，慢慢回到工作中，中间思维游离的时候，也没有自责，还是温柔的拉回来。。。。。。

对于这么多年一直自我责备焦虑的人来说，正念真的好温柔。