最近大家都开始关心，怎么能活得久一点，保持呼吸不断气。毕竟天天学习工作家庭的各种压力，随便一种都能让人少活二十年。
如果有什么能让人长命百岁的方法，我觉得还是培养好的习惯。
坏习惯误终生，好习惯活一生。
有哪些好习惯让人活得久，活得有钱幸福呢，《富有的习惯》这本书中进行了详细解答。
上一篇文中我们谈到了习惯是怎么养成的。这次我们一起看下习惯是怎么改变我们的，好习惯和坏习惯分别都有什么影响，以及如何改变固有的习惯。
作者提到，培养习惯如同进行投资。
定投被称为是最适合打工人和小白理财的工具。
在投资前，首先需要你去选定对应的股票或基金，了解这个公司的商业模式，收益情况，是不是稳定长远地在赚钱，分红怎么样，有没有一个兜底的护城河等等。
然后就看看自己每个月有多少闲钱能够投进去，剩下的就是每个月投一点，关注下大致趋势，不用过多担心涨了几分或跌了几分，赚了还是跌了。
因为这个吃的是时间的红利，越早开始投，或投入的期间长，可能就会越有利。
所以，跟其他投资相比，算是比较简单的一款。只需要前期做好调查准备工作，后期就会很简单好操作，省时省力。
大脑培养习惯也跟这个类似。大脑开始培养一个新习惯的时候，很难。需要耗费很多能量来帮助我们养成，就跟盖房子之前需要施工图，打地基，钢筋水泥等等一系列的基础准备。
但是一旦养成之后，就跟长在了脑子里一样，形成了条件反射，只需要花很少的精力提醒维护一下，省时又高效。
因为大脑里没有脂肪和肌肉可供消耗，只有葡萄糖和氧气来维持高效的运作，所以能省则省，一劳永逸。
可以看出，习惯并没有从养成之初就被分成了好习惯和坏习惯。那这个好习惯和坏习惯究竟是怎么划分出来的呢。
没错，就是看习惯带来的结果，如果习惯让你身体心灵各个方面哪哪都不好，造成的都是不好的结果，那就是坏习惯；反之，就是好习惯。
而习惯为什么能带来这些结果呢。就是因为它有一个非常具有杀伤力的作用，那就是它可以改变DNA，改变我们的基因。
我们都是从父母那里继承了基因，成了现在的模样。诞生之初是没有什么选择权的，照单全收。
所以无论是好的还是不好的基因，都会被遗传。换句话说，每个人身体里都藏有天才的一面，也有疯子的一面，天才在左，疯子在右。
人生是一个跷跷板，一面是好基因，一面是坏基因，成才或发疯，只是看这个板子朝那边倾斜了。
同样，习惯也充当了这个跷跷板的角色。有些习惯能开启一些好的遗传基因，让你越来越好；而有些习惯就会关闭好的激活坏的基因，让你越来越不好，形成恶性循环，引起一系列并发症。
例如，一些习惯会给你带来长期的压力，我们可以简称它为坏习惯。
工作生活中的坏习惯带来长期的压力，而长期的压力会导致体内皮质醇分泌增多，超量的皮质醇会开启一些恶性基因，进而引发心脏病，癌症，糖尿病等一系列健康问题。
过犹不及，什么事情超量了总是不好的。皮质醇本来是在压力状态下产生，为了保护身体机能正常分泌的激素，但是一旦多了之后，就会有产生一系列的蝴蝶效应。
所以，要说习惯是如何改变我们的，就是从改变我们的DNA开始，而且如果没有意识到这个问题，就能一连影响好几代，几代下来，一个再优秀的家族也会被瓦解了吧。
我们经常觉得一个坏习惯好像没什么大不了的，也不要命。但其实，一个坏习惯就像一种慢性毒药，任由它肆意养成相当于在慢性自杀。也许好像有点危言耸听，但重点是，坏习惯的确比想象中更有毒。
书中列举了一些会开启恶性基因的坏习惯，他们是：
◎过度饮酒
◎滥用药物
◎吃太多垃圾食品(饮食不健康)
◎缺乏有氧运动
◎吃太多糖
◎大脑缺乏锻炼(不读书,不学习新的知识和技能)
◎负面情绪和负面思维
除了上面这些坏习惯，还有一些会激活我们优质基因的好习惯，：
◎坚持每天阅读或学习新技能，能开启提高智商的基因
◎坚持每天做有氧运动,能开启预防心脏病、哮喘和其他免疫类疾病的基因
◎冥想,能关闭导致各种疾病的坏基因，开启防止这类疾病的好基因
◎乐观的思想和情绪,能改变大脑内的化学物质，增加或减少基因信息表达
看到这里，即便是为了活得久一点，健康一点，相信我们应该都想要去养成好习惯续命，去掉那些毒害的坏习惯。
可是永远都是做比说难。道理都是说的好听，做起来真的好难啊。有些坏习惯伴随了几年甚至几十年了，怎么可能说改变就改变呢。
莫慌，作者分解了习惯的执行步骤，并且在此基础上给我们提供了一些方法。
还记得前面我们提到，习惯的养成是一些脑细胞频繁社交互动的结果，习惯的执行需要一个触发事件。
把大象装进冰箱需要三步，同样，习惯的执行也可以分为，“暗示”，“惯常行为”和“奖赏”三个阶段。
“暗示”指的是某种熟悉的环境参照物,可以就理解为我们说的触发事件或环境。这是执行习惯的第一步，也说明了习惯首先是受环境的影响，所以改变习惯可以先从改变环境开始。
惯常行为就是这种情况下，经常做的动作。最后奖赏可以看作是最后的结果。
有一天，我走在路上看到白胡子老爷爷的那个头像，就两眼泛光，立马想到双色旋风冰淇淋的样子，于是我就走到肯德基门口，拉开大门，点了一份超级无敌大的巧克力冰淇淋，美滋滋地吃了起来。
这个过程里，那个头像就是一种暗示，触发我买冰淇淋的动机；打开门走进店里，就是惯性当作；最后的结果就是我买了冰淇淋，是奖赏。
那如果，我没有看到白胡子老爷爷，是不是也不会想到去买冰淇淋呢。或者至少会减少我想吃的冲动呢。又或者，如果我看到肯德基后，第一个行为不是朝他走去，而是看见了当作没看见，继续走我本来要走的路呢。那这个结果是不是就会不一样，爱吃高糖冰淇淋的坏习惯是不是就被打破了一次了呢。
看到这里，或许你也发现了，或许我们可以通过改变环境，惯性行为，想法等方式来改变坏习惯。
作者总结了６个实用性很强的建议，来改变坏习惯，分别是：
习惯合并、限定人际交往对象、改变环境、从小习惯开始、将新习惯列入待办事项表以及架空坏习惯。
下面我们来一条条拆开看看。
首先说习惯合并，就是老习惯带新习惯，直到新习惯渐渐替代旧习惯。
前面我们说，大脑养成一个习惯也蛮不容易了，所以你让它又耗费宝贵的资源再接受一个新习惯，人家肯定是不乐意的。
所以啊，我们就当先打个幌子骗骗它，我不是要剔除你辛辛苦苦培养的习惯，只是在这个习惯基础上再添加一个坏习惯而已，这也不是多难的事，对大脑也没什么负担，大脑就会欣然接受。
比如，你早上喜欢喝咖啡，但是还想再喝一杯温开水，就可以把水壶挨着咖啡杯放，只要你找咖啡杯的时候，就会看见旁边的水壶，顺带再倒上一杯水喝，时间一长，早起喝水的习惯是不是就慢慢养成了。
第二个是限定人际交往对象，一句话概括就是，想养成什么习惯，就和拥有这样习惯的人在一起，俗称抱团。
去除坏习惯，就要尽量少与会激活你坏习惯的人在一起。还要找能够培养好习惯的人一起玩，你们才是志同道合的。
让我想起现在很多线上读书会，写作培训班，都是这个套路吧。自己很难坚持养成读书写作的习惯，所以就找朋友。
一个人走很难，一群人走得远。
第三是改变环境，这个有点像是借外力来强迫你不得不改变。
如果你换了新工作，搬了新家，甚至去了新的城市，以前的为人处事，生活工作方式肯定是会要变的，因为你周围的一切都发生了改变，你不改变，怎么生存。
第四是从小习惯开始，越小越好做。坏习惯越积越久，早已根深蒂固，所以一下子连根拔起不容易。但是从微不足道的小处着手，经过时间的力量，终究会在旧的土壤里撒满新习惯的种子。
比如减少刷手机的时间，今天少５分钟，明天再少５分钟，慢慢地不刷手机省下来的时间估计就能看本书或学个新技能了。
用最少的力，做最大的改变。
第五是将新习惯列入代办事项，这个需要我们加入一些较强的主观意愿，把新习惯当成每天的例行公事一样去做。
不得不做，逼一逼自己。
如果确实有一些你觉得特别重要，特别想养成，但又总是养不成的，可以试试这种方法，逼自己一把，更优秀的自己在等着你。
第六是架空坏习惯，也是改变触发事件的一种方式，给习惯执行设置障碍，从第一步开始就破坏了坏习惯发生的温床。
看电视剧的时候，如果手边有零食，就会顺手拿起来吃；但如果把零食放到离你几米远的桌子上，或干脆放在厨房柜子里，彻底看不见，或许你就不会那么想要吃了。
因为零食离得太远，而你也懒得动，哈哈哈。开个玩笑，但这也算是一种方式吧。眼不见为净，看不见，至少不会那么想了。
从大脑养成角度来看，习惯的形成很不容易，所以，我们每养成一个习惯的时候要三思，既然力气也都出了，好不容易养成了一个习惯，尽量培养一个对自己好的，有益的习惯。
毕竟，没有人愿意做无用功，没人培养习惯就为了养成一个坏习惯。
如果还是养成了坏习惯，也不要担心。既然能养成，也就能改变。
首先对滋生坏习惯的人，事，物开始断舍离，然后去一点点加入好习惯的因素，直到有一天好习惯打败坏习惯，成功上位。
书中提的这６点，实用高效，学完就能用，用了就会有所改变。希望能够对你有所帮助。
下一篇我们会来看看终极法宝，富人们都有哪些习惯，敬请期待。