慎思录20181021

早起：本周继续坚持早起，最早周日5:31，最迟周五6:55，平均6:27，未达到计划目标。原因有二，一是心不静，思前想后，晚上睡觉晚，未能在23:30前入睡；二是做事没有条理，不能统筹协调，比如听英语和洗衣服可同时进行，白天零碎时间利用率不高。

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英语：试用扇贝，体验超差，发掘百词斩听力和填空，单词记忆效率提升，达成计划，坚持较好；听力VOA，慢速，能听懂，可提升速度。

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运动：未能坚持。

读书：本周《读懂中国金融》，坚持较好，虽然很多专业词汇搞不懂。精读与泛读相结合。

恶习：抽烟熬夜伤身，抱怨指责伤心。改变世界首先得改变自己。

下周计划：

早睡早起：每天早起两分钟，争取6：05前起床，23：20前睡觉。

英语：百词斩每天50，VOA每周一篇，时长5-10分钟，每天精听1分钟，泛听20+，里面单词查记。

运动：每天30分钟。

读书：坚持每周1本+体会。