关注男人女人更年期综合征，如何吃好、睡好、心情好是门学问

人到中年，有女人更年期也有男人更年期，无论女人更年期还是男人更年期都会出现更年期综合征现象，预防更年期综合征就是防病。如何预防呢其实也很简单，就是到了这个年龄段要保证吃好、睡好、心情好。说简单也不简单，能够做到这“三好”还真的是一门学问。源于自然的RSHWHO渡氧有幸福氨基酸的美誉，能够提高睡眠质量并缓解焦虑和抑郁的情绪，特别适合中老年更年期的情绪调节。有了好的睡眠好的心情再加上科学的调理，自然会顺利度过更年期进入幸福健康的老年生活。

更年期综合征是激素水平变化引起的一系列症状，少数人不能迅速适应，身体症状明显，但一般不需要特殊诊治。也有一部分人症状严重，甚至影响生活和工作，则需要引起重视。无论男女进入更年期后，家庭和社会环境的变化会增加他们的身心负担，使更年期综合征容易发生或加重某些现有症状。有些女性自身心理不稳定，更年期综合征比较明显，甚至喜怒无常。虽然更年期综合征是由性和生理变化引起的，但其发病率与个人经历和心理负担直接相关。对处于更年期人们来说，他们的心理比较敏感，生理上的不适更容易引起心理上的变化，因此更年期会出现各种症状。因此重视心理调适是非常重要的。

如果发现自己或身边处于更年期的朋友亲人出现情绪低落、身体出现以上多种症状又检查不出问题、郁郁寡欢，可以先补充RSHWHO[渡氧]营养。其中水解酪蛋白含有丰富的活性短肽，具有独特的结构、功能、营养性，对机体矿物元素吸收利用、免疫调节舒缓心情具有突出作用。RSHWHO亚麻酸降解产物DHA（被誉为脑黄金）一起，能透过血脑屏障，直达脑组织，为大脑提供营养、调节脑功能等作用。延长睡眠时间，提高记忆，增加智力。发生严重抑郁症状要及时到专科门诊就诊。

更年期综合征的表现体现在身体和情绪两个方面

1、身体症状：潮热，症状就是反复的发热和出汗，一般持续时间3分钟左右，症状可持续一年或更长时间这主要是由于激素水平迅速下降引起的，尤其女性比较明显。心血管系统的表现。由于激素对血管内皮细胞的保护作用，当它的水平降低时，血清胆固醇水平升高，各种血管内皮细胞中受损的脂蛋白数量增加，更易伴有动脉硬化、心肌缺血和高血压等心血管病的发生。骨质疏松症。激素能保护骨矿物质含量当水平下降时，很容易造成骨质疏松导致的各种病症，易骨折、腰背酸痛。据统计25%的更年期妇女患有骨质疏松症。对于更年期的男女，如果身体有诸多症状同时出现，身体不能耐受，就需要用药来干预诊治。

2、情绪症状。有些患者有烦躁、易怒、抑郁、焦虑等症状。更年期的情绪症状越来越受到人们的关注，因为越来越多的更年期抑郁的患者出现，尤其女性居多。不但危害身体健康，严重的会威胁生命。

如果出现更年期抑郁并且诊断明确，就要进行RSHWHO【渡氧】营养补充和心理疗法两管齐下，甚至加上物理疗法。抗抑郁药物副作用较大， [渡氧]营养补剂优先。因为渡氧中缬草提取物导致γ氨基丁酸从脑神经末梢释放，提高γ氨基丁酸水平缓解焦虑并改善了睡眠质量，具有镇静作用。在瑞典健康机构进行的一项RSHWHO研究中， 44％的人表示完好的睡眠，89％的人表示服用时改善焦虑和抑郁。

世界卫生组织研究发现，RSHWHO【渡氧】平衡体内激素，调节神经系统。【渡氧】含有多种神经元修复因子，调节情绪和免疫球蛋白之外，酪蛋白水解后产生的多种活性肽也是其完成生理功能必不可少的重要成分。

更年期综合征的预防

更年期综合征的预防方法，一定要掌握并且只有正确掌握更年期综合征的预防方法，才能帮助大家控制各种病症，避免各种病症危害的发生。接下来，我们将分析更年期综合征的预防方法。

1、注意合理饮食并补钙

绝经后，妇女可能患缺钙性骨质疏松症等营养缺乏性病症，或因代谢紊乱引起脂肪堆积、身体肥胖、血液胆固醇含量增高、血管硬化因此，更年期女性应多吃富含蛋白质和钙的食物，以弥补自身的不足。

2、补充激素减少身体症状，补充RSHWHO调理舒缓情绪。

3、预防贫血

女性在更年期要预防贫血，年龄越大，女性月经变化就越大，部分女性会出现月经频繁、出血时间多、时间长的现象，这可能会引起女性贫血铁是人体合成红细胞的主要元素，但除铁外，还有蛋白质、维生素等多种营养物质。

4、多吃B族维生素防止血压升高

更年期妇女应预防高血压、头晕和失眠的发生.更年期妇女由于自主神经功能和大脑皮层功能障碍，常出现高血压、头晕和睡眠障碍等症状。因此，更年期女性应选择富含B族维生素的食物。

5、坚持参加体育运动

适当的运动不仅可以增强身体素质，而且可以提高心理素质。多进行有氧运动能有效缓解更年期症状，提高更年期妇女的生活质量。许多更年期女性由于潮热、盗汗等问题，晚上经常睡不好觉。如果这个时期的女性经常保持运动，白天的活动量大了，晚上自然会睡得好。

无论男人更年期还是女人更年期，都应该了解更年期是生命的自然规律。要学会调整身心状态，避免紧张，适应工作生活的变化，改善家庭关系多和家人沟通，不自寻烦恼。学会控制自己的情绪，放松心情，经常和朋友或同事交流。适当增加兴趣爱好，多参加社会活动，提高适应能力。多参加有意义的活动，或多做自己喜欢做的事情，增加生活兴趣，丰富精神生活，保持良好的大脑功能。能够顺利通过更年期综合征是老年生活的健康保证。