好好一个人，怎么就突然抑郁了呢?

让我们的人物都状态的因来有很多，比如难以摆脱的复杂关素、家庭问题、工作压力也可以说，抑郁就是进退两难，就是矛盾带来的痛苦。

忍受外部刺激、承受压力、情绪的正常周期被打乱，这些现象会同时发生在一个人身上。有些人会被困扰很久，有些人则可以轻而易举地将其克服。另外，因为同一个理由而陷入抑郁的人，有的症状比较明显，有的则不太明显。所以，想摆脱抑郁状态，首先要了解自己。

你正处于抑郁的哪个阶段呢?如果还不是重度抑郁，最好赶紧做点什么，以便缓解症状;如果程度很严重，就要求助于专业人士了。

轻度抑郁

正在经历些费神且混乱的事， 心情无缘无放地低落，总有不好的预感。同时还可能感觉委屈，觉得正在忍受不公平的待遇，总是很烦，对任何人或事都不感兴趣。

人疯狂地洗衣服或打扫卫生，为了摆脱这种状态，有人选择散步体路、运动，有的人疯狂地洗衣机或打扫卫生，还有人向别人发牢疆或者独自喝闷酒。

中度抑郁

感到愤怒和极度委屈，但有时又觉得自己好像真的做错了什么事。明明很生气，却找不到原因。思维没有平时敏捷，喜欢自言自语。出现肚子痛或头痛等生理症状。平时有气无力，什么都不想干，也不知道要干什么。总是会想:事情怎么会如此不顺利?别人怎么就不理解我的苦衷呢?另外，在行动上也

会表现得软弱无力。

重度抑郁

愤怒感更加强烈，觉得所有事情都注定失败。担心会被组织、家庭或社会抛弃。注意力难以集中，工作效率明显降低。失眠，有种被某种东西束缚着不能动弹的感觉。

明明很痛苦，但并不想寻求解决方法，甚至有意回避与此相关的所有东西。喜欢思考怎么逃避或是怎么么藏起来，有一种自惭形秽。有强渴望与世隔绝的念头。经常出现极端的想象，烈的羞耻感，并且因此而痛苦。

很多人明明处于抑郁状态，却不愿承认，更不会去主动判断自己的抑郁程度。要让他承认抑郁这个事实，简直比登天难。这些人一般都会对自己说: “活着就是那么回事儿，没有什么大不了的!”

他们为什么会这样呢?这与他们逃避现实的念头是分不开的他们不想和人或事面对面，总想退到安全线以后假装什么事都改有发生，认为这才是恢复正常状态的方法，甚至有时还会偷愉认为这是一种对他人的报复。

如果断绝和外界的一切联系就能解决问题，那该是一件多么值得庆幸的事啊!可惜，事情并不是这样的。

让我们陷人抑郁状态的因素有很多，比如难以摆脱的复杂关系、家庭问题、工作压力........也可以说，抑郁就是进退两难，就是矛盾带来的痛苦。

想往前走，但因为自己正处于抑你状态而举步维艰:想往后道，又会使自己的利益受到很大损害。

“我现在正面临极大的困难。如果状况改变了，所有问题都

将得到解决。但是，这时我陷人抑郁是不是理所当然的呢?”那该死的状况就是不改变，我该怎么办呢?

当我们陷入抑郁时应当怎么做。我相信总会找到一个既能救出自不用损害自己利益的方法的。