2021-11-16

刘红雅  中原焦点团队 分享第134天

筑基第3课  基础心理学

基础心理学的内容

基础心理学是研究心理现象发生，发展和活动规律的科学。是各个心理学分支的基础。

心理过程是一个人遇到事情心理变化的规律，遇到事首先认识它是什么，然后会产生情绪，然后决定做不做。做咨询能改变的是心理过程，行为。心理和行为相互影响，所以焦点解决看重行动，顿悟一般不带来行动，行动一般带来顿悟，在行动中体验感受，认知发生改变。

迷茫的原因是想的太多做的太少，所以学咨询时间长为什么进步不大，因为做咨询师太少，实践太少。心理咨询改变的是个体倾向性，改变心理过程，认知情绪，完善人格，比如对结不结婚不去指导，而是对结不结婚要有自己的看法，应对方式，和完善人格。如果要完善人格，要做很长咨询。

一般人很容易在出现问题时外归因。认知疗法就是ABC理论。为我们带来困扰的不是事情本身，而是对它的看法。认知产生情绪，调整的是认知，看法是什么？思考是什么？创造安全稳定积极的范围，记忆的东西就会呈现，对这件事情会有更多的视角去看，理解对方，看重的，期待优势，资源就会呈现。初学者会着急要慢下来，慢下来的时候当事人记忆就会复苏，有些东西才会抓住。做咨询时咨询师，时间，地点是固定的。

所以接纳才有沟通，沟通才有合作，合作才有改变。

感觉是对事物个别属性的反应，比如说穿的少会感觉冷，有的东西吃着甜。感觉包括视觉，听觉，嗅觉，味觉，触觉，温觉，冷觉，痛觉机体觉，运动觉，平衡觉。这些综合起来就是知觉。先要看来访者是否有感觉，障碍如幻视幻觉幻听等，如果出现这些跟精神病性有关系，如果发现来访者有，那么这一次还是要继续的，或许他还没有达到障碍的程度，结束后和家属建议去医院诊断。

机体觉，人们往往接受身体出状况，不接受心理出状况，所以很多人会有身体状况呈现心理状况。那就去聊聊不舒服，对他的影响带来的意义，对此的态度多久了，采用过什么方法，哪些相对有效，不要慌着去改变什么，不要太快的解释，造成对方接受不了。每个人的感觉对他来说是真实的，顺势而为聊他的不舒服聊着聊着就会聊到舒服的时候也可能没有，这不是一次两次或者几次要处理的也可以用外化看看身体不舒服是怎么来的，影响，对抗的是什么？

看一个人的时候，从身、心、社三位一体去看，就是生理，心理，这三方面是相互影响的社会这三方面。

家庭中的每个人都是在相互影响的改变的只有自己只有自己稳了才不会激起风浪，改变自己不自知的部分，特别是在月亮的时候多月亮，月亮自己的情绪。

痛觉，痛既是内部感受也是外部感受。痛觉带来的好处是没有痛觉会让人处于危险境地，正是有了痛觉，才使生命前进，思想觉悟，学习力等往前走产生新的模式。所以从助人者角度来说，当时如果有痛就让他痛，我们做的是可以感受到痛。

感觉适应，在某一个模式下呆久了会沿用这个模式，通过学习，特别是网络学习学习新知识，往更大的世界走，避免温水煮青蛙。

感觉对比，比如得了1000块钱的奖金，此时感觉很高兴，后来发现同事得了5000，这时候感觉就不好了，那么在学习的时候也是，关键看和谁比，比如和自己比，自己比之前有什么变化？这样就不焦虑了，如果一直和走在前面的同学相比，那每个人的时间，能力，体力也不一样，就会容易出现焦虑。

联觉，比如冰箱内部一般是白色的，白色让人感觉到凉爽。生活中也是一样的，孩子看到我们不同的态度会有相应的感觉，孩子做事的时候我们就要更多的给予肯定欣赏，他的感觉就会好。

记忆，分感觉记忆，短时记忆，长时记忆。感觉记忆会瞬间消失，留下来记住一分钟之内的是短时记忆，短时记忆的容量是7+-2。长时记忆容量是无限的，所以要活到老学到老。

情绪状态分为心境，激情，应激。心境是一般情况下的状态，一段时间的心情。激情，比如热恋期。应急属于突发状况而产生的一种情绪状态，应急可以激发处理事情的能力，但是如果过于重的伤害就会有创伤。

意志即意志力，能满足正常的需求就可以了，分为有意识，有目的和克服困难。

冲突。如果当事人有冲突，有烦恼，那烦恼代表拥有，用正向的眼光去看。

第352次约练

来访者纠结的是什么，一开始会有呈现，对这个点进行具体的了解，在不同方面表现是什么？给自己带来了什么？在哪个方面最想改变？这样目标就会比之前清晰一些。

咨询师营造安全的氛围让来访者畅所欲言，结束时，咨询师反馈来访者给自己的启发，其实我也受到很多的触动。在一场好的咨询中，每个人都会得到成长，咨询师的咨询状态，来访者积极的生命状态，对我来说都是不可复制的。