直面痛苦，拆解烦恼消除情绪模糊

这是沁听Live的【029】篇文章。

人们都会面临各种烦恼，但多出人习惯被动承受，少有人乐于主动面对。德国心理治疗师伯特海灵格这样描述过人们对烦恼的态度：受苦比解决问题来的容易，承受不幸比享受幸福来得简单。

这符合人们不愿动脑的天性，人就是不喜欢主动耗能。

美团创始人王兴说过一句话：多数人为了逃避真正的思考，愿意做任何事情。

提升思考能力的方法正是不断明确核心困难和心得感悟，并专注于此。

现实中很少有人能清醒地意识到这一点。人们总是习惯在模糊区打转，在舒适区兜圈，重复做已经掌握的事情，对真正的困难视而不见。

优秀的人更倾向于做高耗能的事，比如“学霸”的秘诀往往在他们的错题本上——他们更愿意花时间明确错误，并集中精力攻克。而学习成绩一般的同学更喜欢勤奋地重复已经掌握的部分，对真正的困难选择睁一只闭一只眼，希望能够搪塞过去，结果模糊点越积越多，以致无力应付。

学霸和普通同学之间的差异不仅体现在勤奋的程度上，还体现在努力的模式上：谁更愿意做高耗能的事——消除模糊，制造清晰。

然后逃避痛苦并不会使痛苦消失，反而会使其转入潜意识，变成模糊的感觉。

一旦具体的事情变模糊，其边界就会无限扩大，原本并不困难的小事，也会在模糊的潜意识里变得难以解决。这感觉就像是在听池塘里“无数只青蛙”的叫声，让人心烦透顶，等到实在忍不住去看，其实发现只有几只青蛙。

真正的苦难总比想象的要小很多。人们拖延、纠结、畏惧、害怕的根本原因往往不是事情本身有多难，而是内心的想法变得模糊。

就像在3000米跑步考核开始前，那种不知名的恐惧会让人紧张得全身发抖，而我们一旦开跑，不得不与这种恐惧正面交锋，就会发现3000米也不过如此。如果我们再积极些，学会从一开始就主动正视它、拆解它、看清它，或许那种紧张就不困扰自己了，甚至能从容地“享受比赛”。

有些事一旦进入潜意识，可能很难消除，比如童年的不幸经历。

虽然意识早已将其淡忘，但潜意识却始终保留着这些印记，并隐蔽地影响着我们的性格和行为。

解决的办法是：唤醒潜意识里的痛苦时间，让患者重新面对它、看清它、从而将其彻底化解。

记住，任何痛苦时间都不会自动消失，哪怕再小的事情也是如此。要想不受其困扰，唯一的办法就是正式它、看清它、拆解它、化解它，不给它进入潜意识的机会，不给它变模糊的机会；即使已经进入潜意识，也要想办法将它挖出来。

所以，当你感到心里又说不清、道不明的难受的感觉时，赶紧坐下来，想自己提问。

到底是什么让自己烦躁不安？是上台演讲、会见某人，还是思绪纷乱？

具体是什么让自己恐惧担忧？是能力不足、准备不够还是害怕谋生发生？

面对困境，我能做什么？不能做什么？如果做不到或搞砸了，最坏的结果是什么？

一层层挖下去，知道挖不动为止。坦然地承认、接纳那些难以启齿的想法，让情绪极度透明。虽然直面情绪不会让痛苦马上消失，甚至短时间内还会加剧痛苦，但这会让你主导形式，至少不会被情绪无端恐吓。

恐惧就是一个欺软怕硬的货色，你躲避它，他就张牙舞爪，你正视它，他就原形毕露。一旦把它看得清清楚楚，情绪就会慢慢从潜意识中消散，你的生活将会舒畅无比。

-The End-

沁听Live，30+职场女青年。

每天坚持写作2000字，用行动抗拒焦虑。

30+职场女青年、自媒体人、一个可爱宝宝的辣妈等多重身份，面临工作、生活和个人成长多重压力，唯有行动能解决任何问题。

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