懒人运动法之NEAT运动法

NEAT（非运动活动消耗），即非刻意运动热量消耗，就是我们平时除去刻意的体育锻炼健身运动之外，身体所有活动的热量消耗。

说大白话来解释：NEAT就是指你在日常生活、工作中很容易就能完成的、却不当回事儿的那些活动。

比如：你平时擦桌子、扫地拖地、做家务，厨房做美食；走路、骑车、爬楼梯；撸猫遛狗、逛街购物、排队等车等等，甚至你伸个懒腰、坐着抖腿消耗的热量，都属于NEAT。

没错，就是这些简单的不起眼的动作，累积起来也会帮助你消耗20%的热量！

比如：

1、少开点车多走点路，如果坐公交或地铁上班，可以提前一两站下车，多走两站路，在车上尽量站着；

2、到了单位或中午休息，少坐几层电梯多爬爬楼梯。如果想对膝盖好一点，那就爬楼梯上去，坐电梯下来；上班工作时，每隔1小时起身活动10分钟；

3、休息日少宅在家里少一点网购，约上闺蜜多一起逛逛街；

4、在家时有意识的多做做家务、收拾收拾屋子；

5、追剧时少点浑身稀松的葛优躺，坐起身子绷紧腹部。

类似的场景还有很多很多。方法简单，随时随地都可以运动起来。

NEAT运动法遵循的基本原则就是：能多动就别静，能站着就别坐着，能坐着就别躺着。

只要你有意识的坚持，这些见缝插针的运动，积少成多，也一样可以实现增加热量消耗、改善身体素质和代谢水平的目标。