《认知觉醒•开启自我改变的原动力》第39天P251~260

其实这并不难办:要么重新设定学习内容,调整为合适的难度,要么将目标拆解为更具体的小目标,降低工作的难度,总之,想办法把难度控制在拉伸区范围内就对了。不管面对多么棘手的任务,只要我们愿意动脑筋,总能找到主动调整的空间。

❤️拉伸区范围

意志失控的根源

❤️所以,一个真正的自控高手,不是一个只知道冲刺的人,而是一个善于主动休息、保持平衡的人。

能拯救你的“番茄”

❤️就在我想通“主动休息”这个原理的瞬间,脑海里第一个闪过的念头竟是番茄工作法,因为它符合学霸模式的所有特征:极度专注、主动休息、循环往复。

❤️每天早上醒来,我们都会收到一份礼物——纯净的注意力。不管你昨天经历了什么,经过一晚的睡眠,你的精力总会得以“重启”

⏺在拉伸区去刻意练习,将会快速提升,那么舒适边缘区会越来越大,再配上番茄工作法用25分钟专注,5分钟主动休息来进行精力管理,循环往复,珍惜早上时光,因为早上时光不被打扰,最纯粹,用来写反思日记,运动等

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