肩颈酸痛的问题

肩颈僵紧酸痛，手臂多抬几次就很酸很紧了，怎么处理？

这是经常遇到的问题。

首先，如果斜方肌的僵紧症状，成为当前的主诉，可以先进行一些解除痛点的手段。伸展、按摩、热敷、针灸。但是，疼痛缓解只是进行康复的开始。

第二，在体侧线中已经讲到，斜方肌上束压根就没有让我们手臂抬起的动作，更多的是代偿。必须激活拉伸胸锁乳突肌，解除头夹肌的问题，让这两个肌肉变成真正支撑颈部的肌肉。

第三，做手臂抬起的时候加强三角肌和冈上肌的力量，弱化斜方肌的上束，想弱化它，必须先强化胸锁乳突肌和头夹肌的力量和弹性。这时问题就可以得到很好的处理，而不是直接处理斜方肌的上束，直接处理就out.

第四，注意生活工作的姿势保持，日常姿势意识不改变，一切康复都是短暂的。

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