【妈妈不烦】我的成长记录

我是一位老师，在来到妈妈不烦学习之前有点焦虑，期待在这里获得能量。

在学习过程中，老王的各种知识、观点都给到我特别大的启发。

明明睡眠时间足够，上班还是无精打采？好不容易有时间休息，却感觉越休息越累？其实，你的身体不是缺少能量，而是能量缺乏管理。这篇能量管理的清单分享给你，助你开启元气满满每一天。

1.很多人会将个人管理，理解为时间管理和效率管理，但事实上，真正最需要管理的不是时间，不是效率，而是能量。看看那些在动物圈制霸的动物，“虎行似病，鹰立如睡”，作为最凶猛的兽和禽，它们从不会让自己忙忙碌碌，而是集中能量，在最正确的时间做最正确的事。

2.对个人来说，能量主要来自4个方面一身体、情绪、思想和精神，通过形成特定的习惯，以上每个源泉，都能为你补充能量。

3.最消耗自身能量的事情，是和一个没有疾病但看起来筋疲力竭的人在一起。这种人浑身散发着“霉气”，要么是正在与不健康的人际关系纠缠，要么是正在和没意思的事情较劲。他的状态会在无形中影响到你，所以除非是多年交情匪浅，否则礼貌回避是最优方案。

4.最补充自身能量的方法，是做创造性的事情，而不是休息。创造性的事包括很多类型，找到最适合自己的。比如我，就是和学生斗智斗勇，一起进步成长。

我的居家网课课表

我的班级管理

5.精神能量是一个可通过训练增强的能力，而且省着使也存不下来。因此每天务必竭尽全力，不断去挑战一下上限，刺激能量值。

批改作业到深夜

6.能量管理比时间管理重要得多，要把好钢用在刀刃上。合理的时间分配只影响过程，而科学的能量管理，则直接决定了行动的质量和结果。

7.注意观察自己，体会和记录自己的能量变化曲线，根据自己的能量变化特点来安排计划。不仅要知道自己补充能量最有效的方法，更要清楚地了解自己会被什么消耗得比较厉害。对于高耗能的事情，躲是没用的，只能提前安排好节奏我的个人习惯是，把高耗能任务尽量排到同一天。

8.在做能量分配计划时，切记一天只应有一张清单。要兼顾全局，避免在工作或社交中耗尽全力，以至于无法为家人的快乐供能。

9.每个人的有效充电方式不同，要逐渐摸索出适合自己的一套。我的个人经验，按有效性排序依次为：做八段锦，读书及同时做读书笔记（缺一不可）；执行一个复杂到需要全神贯注的任务；再抖音里听高手谈话。睡觉、美食及购物，亲测有效哦！