疫情当下，世界正在惩罚那些“睡商”低的人

“睡商”就像所谓的智商、情商、性商、健商一样，它是一个创造出来的词语，最早是由美国学者提出来的，指一个人的睡眠质量和其智力及健康状况的比例。

同时它也是一个有内涵的概念，它记录了你对睡眠知识的了解程度，自我心理认识的过程，以及与他人、环境、社会的关系和适应程度。

根据中国医师协会睡眠医学专业委员会公布的数据显示，全球成年人中有60%以上存在睡眠问题，1/4的成年人失眠。

“睡得晚”、“睡不着”、“睡不够”等一系列睡眠问题正困扰着当代人，现代睡眠危机越来越严重。

01

你了解你的“睡商”吗？

你想知道自己的睡眠状态吗？

你想知道自己睡眠时的变化吗？

你想知道自己的睡眠深度吗？

你想知道自己的睡眠质量吗？

你不妨测一下自己的“睡商”。十道判断题，答对一题得1分。6分以上算及格，6分以下，就表示你对睡眠需要更多一些的了解。

1年纪愈大，需要的睡眠愈少？

错

2.如果开车想睡觉，可以提高收音机的音量来保持清醒？

错

3.没睡够觉可以补回来。

错

4.闭目养神不能满足睡眠需求。

对

5.智商越高所需睡眠时间越短。

错

6.大多数睡眠障碍可不治自愈。

错

7.数羊可以帮助入睡。

错

8.睡的越多越好。

错

9.身体无法适应长时间夜间工作。

对

10.即使睡够了，无聊也会让人想睡。

错

02

世界正在惩罚那些“睡商”低的人！

前苏联的切尔诺贝利核电站爆炸事件，是世界上最严重的核事故，当时工程师们曾连续工作超过13小时；

美国挑战者号航天飞机发射升空数秒后爆炸解体，导致七名宇航员死亡，一些管理人员在发射之前，仅仅睡了两个小时；

在我国，高速路上20%的事故都是因为疲劳驾驶引起的，每年因疲劳驾驶引发的事故，致约9万多人死亡或重伤！

扣除其他因素，睡眠不足引起的人为失误不可否认是事故发生的原因之一。

由睡眠不足导致的事故远不止这些，睡眠不足还会导致工业事故、医疗事故等，同时睡眠不足者也更容易罹患诸多慢性疾病，包括高血压、糖尿病、忧郁症、肥胖症，甚至是癌症。

03

睡眠力就是免疫力。

《生命时报》曾报道，充足的睡眠是提高免疫力简单且有效的办法之一。

疫情之下，睡觉是最后一道防疫。

本次爆发的新型冠状病毒性肺炎疫情，也是病毒和我们自身免疫力的博弈斗争，最终战胜疾病的最大功臣，就是我们的免疫系统。

因此防治疾病，保持健康，增强睡眠力，是提高免疫力的关键。

04

睡眠力就是生产力。

睡眠不足，工作效率不高，致使生产力低下。失眠大军反噬经济，知名顾问公司兰德（RAND），曾对上班族因失眠不足而造成的经济损失进行统计，结果惊人，睡眠不足对生产率和健康的消极影响正在使这些国家每年损失约几千亿人民币。

失眠大军同样也撑起了千亿市场，这不难理解，失眠的人愿意花钱买梦，约40%以上的失眠人士接受花200元以上购买助眠产品。

05

免疫力首先是生存力，其次也是生产力。

对于新冠病毒而言，免疫力是最好的特效药，它提高了我们的生存力。

“身体是革命的本钱”，复工复产以来，健康的我们弹性工作、高效运转，为恢复国家经济做着贡献，免疫力和生产力被全面激活。

06

如何做一个“睡商”高的人呢？

1.傍晚开窗通风

2.睡前热水泡脚

3.饭后不宜睡觉

4.头朝东向入睡

5.枕头高度适宜

6.不宜蒙头盖脸

7.少仰睡多侧睡

8.切忌开灯睡觉

9.尽量早睡早起

10.睡得好更幸福

《睡眠革命》的作者尼克认为：

“睡觉应该是一种能力。一个真正厉害的人，会主动控制自己生活的节奏，提高自己的睡商，才能永远以积极的状态应对工作和生活”。