10月第3周检视

10月第3周检视
检视人：齐海青

检视时间：10.15-10.21

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【健康】
1、早睡早起:本周早起平均在5:30左右，休息在23:00左右。基本做到了早起早睡

2、运动，本周运动7次，跑步2次，体操5次。饮食上以清淡为主，多吃蔬菜水果，多喝水，体重保持在130斤。

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【家庭】1.有2天上早班，回家做了晚餐，虽然样貌不好看，但是孩子吃的都很开心，以后要多做，要学习做几个拿手菜，保证饭菜可口的同时，还要营养全面
2.姐姐过生日，及时发送祝福和红包，姐姐很高兴，说她自己都忙的忘了，自己心里很高兴，以后要及时和姐姐沟通交流
【成长】1.本周认真学习了叶老师的进阶课，发现自己的问题所在，要改变自己的生活状态的意识有加强了。
2.听攀登读书《掌握谈话》，学习九种谈话技巧，要运用到生活中，助力自己的交流沟通能力
【效能】学习运用日历和清单工具，及时收集排程，减少了自己瞎忙的时间，也减少了自己的焦虑，提高了自己的工作效率。

【本周可提升的地方】
1.早起把打卡运动阅读等事项全部都做完。
2.读书听书不能太多，早保证能吸收才好。
3.回家断网，高质量陪伴家人
【下周计划】
1.早起早睡，每天运动，控制饮食，减重2斤
2.会计基础学习，跟上老师的进度
3.继续学进阶课
4.做好出去电访的工作