没好好养肝的人，会变得多丑？

最近可真是一段让人「不得安宁」的日子，四年一度的世界杯+热情似火的球迷+火辣辣小龙虾+好搭档冰啤酒，可以说是2018年的夏季标配了。

我身边有不少朋友，也因为没少凑这场世界盛宴的热闹，整个人都不好了：

★ 头昏脑涨 ★ 犯困 ★ 没精神 ★ ……

女生们也难逃幸免：

★ 脸上开始冒痘 ★ 脸色也变差了好多

虽然身上没有明显的疼痛，但是精神却差了好多，而且很多症状还直接反映在脸上：皮肤变黑、长痘长斑、熊猫眼等等。小姐姐们惊呼：看个世界杯都看变丑了！

提醒你：当心这是肝发出的警告！

“脸变丑”，警惕肝受伤

★ 脸色暗沉

俗话说“肝衰先上脸”，正常健康的脸蛋应该是红润有光泽的。

中医也认为，肝脏藏血，脸色暗沉无颜色往往和气血不足有关。肝血不足，面部得不到足够的滋养，就会显得脸色黯淡无光。

脸部的颜色与肝脏健康息息相关：

① 脸部无血色、脸部暗沉：

很可能是肝血不足

②  脸色发黄、出现黄褐斑：

说明肝脏毒素偏多，排毒功能受损

③  脸色发黑：

肝脏是代谢器官，处理铁元素也是它的工作之一，如果脸色发黑，则说明可能是肝脏细胞受损，铁质从肝脏流到血管中

★ 前额长痘

中医认为，额头长痘是肝火旺盛所致，前额出现痘斑，表明肝脏里含有过多的毒素。

建议减少食用含糖分过高的食物，避免喝酒。

★ 痤疮（青春痘）

肝脏中的毒素堆积会导致人体激素失衡、内分泌失调，进而引起皮肤问题，比如痤疮，由此出现一系列症状：粉刺、丘疹、脓疱等。

如果通过简单的外部清洁，脸部的痤疮还不能消除的话，就要当心是肝脏发出的信号！

★ 嘴唇黑紫

中医认为，嘴唇发黑发紫是肝郁血瘀的表现。正常人的嘴唇应该是红润有光泽、干湿适宜的，而血瘀者血流不畅，运血无力，肝血瘀滞，则嘴唇发紫。

“手变色”，警惕肝脏受损

现在你可以看看自己的手心和手背，正常人的手掌应该呈现均匀的淡红色，就算你皮肤黑、皮肤黄，起码颜色得是均匀的。

但如果是肝脏受损的情况下，手掌是会“变色”的，医学中也称之为肝掌，它表现为手掌大拇指和小指的根部的大小鱼际处皮肤出现片状充血，或是红色斑点、斑块，加压后变成苍白色。

这种情况目前只作为参考，因为也有很多健康人是肝掌，却没有出现肝脏病变。具体是否是肝脏问题，需要结合个人的实际体检结果才能得出准确结论。

如何护肝？

★ 少喝酒

酒精和肝脏是一生的宿敌，乙醇在肝脏代谢为乙醛，进而代谢为乙酸，最后代谢为二氧化碳和水。

在这个过程中，对肝脏有损伤的是乙醛，

严重时可能使肝细胞发生不可逆的损伤，进而引起肝硬化。另外，也不是只有嗜酒如命以及经常喝得酩酊大醉的人才会得肝硬化，成年人每天喝75g以上40度以下的白酒都会对肝脏造成损伤。

★ 慎用药

“是药三分毒”，即便是看似纯天然的中草药，也可能会有肝毒性，只是当时察觉不到，但对人造成的肝损伤也是不可逆的。

★ 早起喝水

早起一杯温开水，不仅促进胃肠道蠕动，还能帮助洗刷肝脏毒素，因此这个习惯需要保持。

★ 均衡饮食

保护肝脏健康，在饮食上注意三多三少即可：

多青色蔬菜。绿色入肝，多吃绿色蔬菜有益肝脏健康。

多菌类。菌菇类营养丰富，高蛋白高维生素，低脂低糖低热量，是肝脏的益友。

多胡萝卜。胡萝卜中富含的维生素A是肝脏中的重要营养素，有补肝明目的作用。

少高脂食物。吃太多高脂油腻食物，容易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积于肝脏内形成脂肪肝。

少半生不熟的食物。半生不熟的食物难保没有细菌以及肝吸虫等寄生虫，不当食用可能引发急性肠胃炎甚至导致肝病恶化。

少发霉的食物。发霉的食物常被霉菌污染，产生有致癌作用的霉菌毒素（如黄曲霉毒素），对肝脏伤害最大，极易诱发肝癌。例如花生、玉米等食物极易受霉菌污染。

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