日更023|微习惯|微习惯反馈——每天跑步十分钟

日更第二期023

从3月29日那天开始实施了每天夜跑十分钟的微习惯，到昨天（4月4日）刚好是7天。

坚持情况：

完成了4/7天

未完成的3天主要是因为夜里失眠，白天又有其他事情赶在一起，而且刚好是在夜跑的时间，用时也长达一个小时。

因为担心完成那件事后下楼跑步可能导致运动使身体兴奋，失眠现象更严重，所以选择了放弃。

跑步感受：

这七天中，虽然只有4天完成了这个微习惯，但是我感觉还是很受益的。

第一，我原本以为白天工作学习后晚上夜跑会更累，结果没想到，跑的时候竟然感觉到身体变轻松了，尤其是对于白天久坐的腰背疲劳很有缓解效果。

第二，我当初给自己制定十分钟计划的时候一度觉得十分钟太少，但后来想，刚开始就是要从简单的开始啊，于是还是坚持规定了十分钟，跑起来才发现，我这种体质（我平时拉伸做的比较多，有氧运动做的较少）十分钟跑完以后就已经微微出汗了，比我想象的要更累。

第三，跑完之后一定要做拉伸！那些越跑腿越粗的小伙伴多半就是没做好拉伸。我比较习惯跑后拉伸，跑前做一下简单的热身伸展就可以了。

第四，十分钟运动结束后回家洗个热水澡，真的是最近感觉最幸福的一件事。注意：我这是十分钟小运动没什么太大影响，剧烈运动后不建议马上洗澡哦！

总体来讲：

之前我的跑步计划总是会停滞不前，现在感觉这个微习惯的方式还不错，运动强度也很适合我，甚至有点相见恨晚！！以后会继续加油！

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【日更——20210404】