日更023|微习惯|微习惯反馈——每天跑步十分钟

日更第二期023

从3月29日那天开始实施了每天夜跑十分钟的微习惯,到昨天(4月4日)刚好是7天。

坚持情况:

完成了4/7天

未完成的3天主要是因为夜里失眠,白天又有其他事情赶在一起,而且刚好是在夜跑的时间,用时也长达一个小时。

因为担心完成那件事后下楼跑步可能导致运动使身体兴奋,失眠现象更严重,所以选择了放弃。

跑步感受:

这七天中,虽然只有4天完成了这个微习惯,但是我感觉还是很受益的。

第一,我原本以为白天工作学习后晚上夜跑会更累,结果没想到,跑的时候竟然感觉到身体变轻松了,尤其是对于白天久坐的腰背疲劳很有缓解效果。

第二,我当初给自己制定十分钟计划的时候一度觉得十分钟太少,但后来想,刚开始就是要从简单的开始啊,于是还是坚持规定了十分钟,跑起来才发现,我这种体质(我平时拉伸做的比较多,有氧运动做的较少)十分钟跑完以后就已经微微出汗了,比我想象的要更累

第三,跑完之后一定要做拉伸!那些越跑腿越粗的小伙伴多半就是没做好拉伸。我比较习惯跑后拉伸,跑前做一下简单的热身伸展就可以了。

第四,十分钟运动结束后回家洗个热水澡,真的是最近感觉最幸福的一件事。注意:我这是十分钟小运动没什么太大影响,剧烈运动后不建议马上洗澡哦!

总体来讲:

之前我的跑步计划总是会停滞不前,现在感觉这个微习惯的方式还不错,运动强度也很适合我,甚至有点相见恨晚!!以后会继续加油!


【日更——20210404】

你可能感兴趣的:(日更023|微习惯|微习惯反馈——每天跑步十分钟)