每日作业

找一个对他人或对自己的评判这个评判是什么？有哪些想法判断推理等。让你产生这样的评判。

我不能坦然接受别人的拒绝！

星期一下午没什么事，就想把星期二开家长会和星期三要做面部护理给约到下午去完成，这样下午有事做了，星期二和星期三的事情都解决了！可都被拒绝了！

产生这个评判的背后我的观察是什么？看到了什么听到了什么？

星期一下午我带玥在小区逛着玩，不想浪费了下午的时间，就先和老师改约，老师说他休息！然后有问面部护理的美容师，也说她下午没时间！

在这个评判的当下，我的感受是什么？在我的身体上，有什么样的体现。

气馁，身体上没注意！

感受的背后我都需要是什么。我内心真正看重和渴望的是什么。

充实

为了满足这些需要我对自己或者对他人的请求是什么。

我请求李丽，充实的生活不代表不能闲下来，要接受这个事实！

我请求李丽你需要知道你带着玥玥，全身心投入的和她一起玩耍，也是充实，不是浪费时间！

我请求李丽接纳这种气馁的感觉，并体会释放这种感觉！

我请求你梳理一下自己每天的时间，明确每天应该做的事情！

感恩我的情绪，我允许并接纳！

感恩我的家人们所做的一切！

感恩同事的付出，我这几天病例没整理，都是他整理的！

感恩婆婆帮我照顾玥玥！

每日践行：

情绪的真正根源不在于对方的行为，而在于我们内在的深层需要！