2021-12-17

2021年12月17日 每天都要HAIO 

昨天学习了11个小时15分钟，而且都是能量满满的再进行学习，真的是太棒了。而且现在每天反思已经成为我的一种习惯了。

那就开始进行一下总结

H：健康

运动：运动了25分钟

营养：胶原蛋白肽+鳕鱼肝油+B族+两杯咖啡+三杯牛奶

睡眠：昨天晚上没咋睡好觉，一直到12点多才睡着。

我想了下原因：

经验之谈

可能因为晚上茶喝的稍微有点晚了，喝的是浓茶，而且是9点多才喝，可能相对来说，会导致自己的精神比较的亢奋。

所以以后晚上喝浓茶不要晚于8.30吧。

另外白天喝咖啡也不要晚于5.30吧。

A：心态

比较平和

我是一切的根源，一切皆我心

I：输入新知

1、HAIO

2、孕中期关键营养——优质蛋白质。孕中期比孕早期蛋白质多15G,可以吃巴掌大的肉，再加上两杯牛奶。

3、孕早期关键营养——铁（每天50g红肉，每周1-2次肝脏制品）碘（每天6g的盐，再加上每周1-2次的海产品——海带，裙带菜）

4、《精准努力》当你遇到问题的时候，就一定要去读书。无问题不读书，另外也有很多的课程，音频，但是我更加推荐你去看书。另外书里面的内容更加的神圣。将自己想要解决的问题写下来，然后去一个一个的解决。

创建模型：读书模型(PWP模型）

找问题（Promblem)

打开书，找方法(ways)

去实践，解问题(practice)

人生就是一个一个问题解决的。

5、智识营：关于解决问题的内容，先定义问题，再去分类问题，最后解决问题。

6、《健康管理师》学习

感觉稍微还是有点难的，后天就要考试了，还是有点紧张的。好好努力，好好考

O：输出

1、内训

2、整理课件