夫妻智慧第12天2021-12-17

1、每天给老公和自己做一件事

给老公：晚上给老公做饭

给自己： 给自己买了爱吃的缸炉烧饼

2、写安全日记（每天给自己写信，提升内在安全感）：

（1）觉察发现：亲爱的燕子，你好，你知道吗？此刻你正处于焦虑的不安全里，这是源于今天儿子健身结束的早，又要出去。

（2）内观：不安全感，我想告诉你，我看到心神不宁，坐卧不安，十分感谢你的出现，你让我更清晰的认识自己

（3）发愿（和大能量体链接，补进安全能量）：具有无限能量的宇宙啊，请将慈悲和爱的力量布施于我，这种力量让我走出焦虑的困扰，感谢你用强大的能量场将我包围，我感受到从未有过的强大！

  (4)感恩（回想那些曾经给予自己温暖和爱意的人们，感谢他们，通过感受他们曾经给自己带来的强大力量，进一步增强自己内心的安全感 ）：

感恩妹妹到我家来，给儿子做饭，聊天。

感恩志合在悟的课程，开导我，让我感到心安了很多

感恩静芝的热心，将自己的心得分享给我，让我有了信心和力量

3、冰山探索：