2019-03-13

2019-03-13

1. 事件：上午给儿子办完学籍保留手续回家，看见儿子还是在睡觉，与他说话没有回应。

2、感受：

我的感受：平静、小失望、理解

他的感受：平静、困、无聊

3、我的想法：理解儿子的做法，虽然不喜欢，但是相信改变有个过程，坏习惯也是长期我们娇惯溺爱出来的。我若变了，一切都改变了。

4、期待:

自己对自己的期待：有界限有底线

他人对我的期待：给他自由、理解他

我对他人的期待：做事有底线

5、我的反应和应对: 放手不放眼、理解、尊重

6、我的模式：讨好

7、我的内在需求: 内心强大起来、有智慧、有底气

8、我可以做些什么来满足自己的需要：提升安全感，与宇宙能量、与父母链接，与祖先链接。多做多做到。

9、感恩：

感恩老公关心、感恩文老师、方校长、刘主任的帮助、感恩班主任，感恩儿子愿意成长和改变，也正在改变中，感恩国良班主任；感恩姐姐照顾好父亲、感恩工作伙伴，感恩同修天天的分享带来的启迪，感恩自己愿意成长与精进，感恩上天赐予我健康与事物、感恩遇见的一切，感恩食物、感恩我的身体、感恩遇见的一切……

读慈悲咒：为所有的人祈福，也为自己和儿子祈福

愿我/你 远离敌意，

愿我/你 免受身苦，

愿我/你 免受心苦，

愿我/你健康快乐、安宁！

9、生命力: 向上

10. 三禅：

食禅：早餐面包，老公让儿子买回家的面包，酥软、香甜，中间夹杂着奶油。

行禅：行走匆忙有力，四肢更灵动

呼吸禅: 冥想10分钟，念头多，呼吸畅

读书《心理咨询技能》；继续勾画重点