瑜伽简易坐，让您深刻体会自尊和谦卑

简易坐是一个舒服的坐姿，又叫安逸式，是瑜伽初学者最理想和最适合的坐姿，这种坐姿可以保持简单的调息或冥想。

练习时，双腿交叉盘坐，手指向下，将掌心舒服地放在膝盖上，这种姿势也被称为“轻安自在心式”，可以让我们产生希望的火花，体会到自己的尊严和强烈的谦卑感，让自己得到愉快的休息和启发。

瑜伽简易坐

从健康角度讲，简易坐能平衡我们整个身体的气息，增强安祥和健康的感觉。主要体现在三个方面：

一是盘腿不仅会打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。双盘时脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，五脏六腑会得到更多的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。

二是可以提高腿、跨、膝、踝的柔韧性，减少运动损伤几率，帮助塑造美好体态，保持优美曲线。

三是可以缓解压力，使内在的气质沉静下来。内在的精神越柔，身体被净化的越好，情绪越稳定，外在呈现出来的气质也越美好。

瑜伽的每个体式都不仅是一个简单的动作,里面蕴含的哲理需要我们慢慢去领会。

人体犹如树木。一棵大树，盘根曲折在泥土之下，得到阳光、空气、水分、土壤的营养，才能枝繁叶茂。人把两足盘曲起来，好像一株植物把枝叶收拢，使它不再向外发散，返归根本培养本源，使其更加强健。

盘坐让我们体会到自己的尊严和强烈的谦卑感，学会不骄不躁、谦卑待人、尽心做事。

星云大师说过：“为什么要谦卑？因为我们没有什么可骄傲的；为什么要自尊？因为我们没有什么可怯懦的。”

谦卑不是放弃道德底线，“低到尘埃里”，而时在谦卑的同时，活出自尊。