2021-02-10利他

今天是我的生日，想不到这么快就4张了。

颜值 体力：岁月真是一把杀猪刀，从一个萌萌懂懂的小年青到有眼袋的中青年油腻大叔，20多岁踢球一周可以踢5场，第二天就恢复体力。到现几天都恢复不了，20多和30多的体力相比确实有很大的不同。然而形态很重要，朋友圈里面有很多人天天晒跑马拉松的照片，在他们身上根本看不出油腻，看到的是精干，我有一个客户香港人，40多岁了，脸上的肉不多，没有肚腩，非常精干，虽然年龄不小，但依然散发着活力。这两天看到C罗的报道，其实C罗才比我小4岁而已，然而目前任然还在顶级联赛顶级球队效力，还在自己的职业巅峰生涯。支撑他达到这一成就的是完全的自律，每天吃6餐，少食多餐，不吃红肉，只吃鸡肉，沙拉等,每天依然保持着高强度的训练，5个周期的科学睡眠。这些偶像的有规律的生活要过吗？

有些好习惯真需要坚持，比如写作。有人监督，没有交就100快，我比较抠门，又爱面子，要别人把我拉进来的，又不好意思推出，只能每天晚上挣扎，有一次晚上喝酒，喝大了，回去倒头就睡着了，结果没有写，从那以后我尽量控制不喝酒。着也算是一个习惯影响了另外一个习惯吧。

思想：回想自己的这40年去过了很多地方，算是行了万里路也懂得了一些道理。到现在感觉自己思想还是不够成熟。经常做傻事。我是一个幸福感很低的人，就叫抑郁质吧，在追寻幸福的道路中始终努力着。其实就是活在当下，去感受美好，体验现在所拥有的，珍惜你所拥有的。

利他，放下自己，也是放过自己。说起来容易做起来难，如何才能正真做到。你嘴边的肉是否可以给别人吃，你是否可以把权力让给别人。很多时候就是放不下，你拿少一点，别人拿多一点。有时候不是零和游戏，而是别人拿多，你也可能回报更多。利他其实是可以让人快乐的。

利他其实就是利己。

2021，祝我自己 找到幸福密码并实践他  幸福= 临在当下（冥想）+利他 ，健康=口自律+5个睡眠周期+规律性运动。

每天冥想10分钟+5个睡眠周期+每周2次游泳训练+1足球+每周给一个朋友寄一个礼物或者祝福问候。