高度自律，有助于快速恢复精力

精力充沛才能让自己的巩固走效率提高，可以提高时间管理的能力，否则就是心有余而力不足。

可以从三个方面来提升个人的精力：

第一，提高睡眠质量。

很多人认为睡得时间长，就一定让自己精神充沛，其实不然，如果让你睡到上午10点，相信你也不一定精神充沛，反而更加疲惫。

所以，需要找到自己的睡眠规律。有些人可能只需要5、6个小时就可以恢复，而有些人会需要长一点时间。但这里有几个点需要注意，在半夜2点的时候需要休息，因为这是人体器官的休息时间，长时间的熬夜和日夜颠倒，很容易给身体带来亚健康，甚至染上疾病。

新闻中也经常会报道很多疾病越来越年轻化，甚至猝死的都不在少数。

除了时间的长短，睡眠质量也很重要，有些人可以到头就睡，有些人入眠就很困难，还有多梦。可以使用一些方法，让自己的睡眠质量更好一些。

比如睡前泡脚，营造适合睡觉的环境，减少干扰，不剧烈运动，不让自己过于腹胀等等。

对于我个人而言，这点做得非常不好，最近开始睡懒觉，所以睡眠习惯需要注意调整。

行动：先让自己在12点之间上床，早上7点起床。等适应一个星期之后，在慢慢往前调整。

第二，坚持践行作息时间表。

很多人没见的作息时间是不规律的，包括我自己。比如睡觉和起床的时间不固定，每天安排的事情也不固定，容易拖延，没有计划和规律。

随意性太强就很难让自己的精力充沛，也无法找到自己效率高的时间段，或者，即使知道也无法实行。

如果我们知道自己的精力节奏，就要养成一个习惯：不是匀速前进，而是在精力高峰期一鼓作气。

行动：指定时间表，每天睡觉前将第二天的计划列出，同时将最重要的三件事标出来，并且将所需时间均列出。

第三，动态调整作息表。

很少有人能够时间如一日的按照计划行事，这也和性格有关，包括外部的环境变化造成，所以即使我们列出了自己的作息表，也可以更具实际需要做些调整，也是能够让我们坚持下去的方法。否则一旦不执行，就会失去信心。

金句：

01 哪有什么时间管理高手，都是自律高手。

02 不要给自己的放任找任何借口。