UP读书会分享台湾出版、很多人推荐阅读的《原子习惯》。书的封面写道，细微带来巨大成就的实证法则！每天都进步1%，一年后，你会进步37倍，每天都退步1%，一年后，你会弱化到趋近于0！你的一点小改变、一个好习惯，将会产生复利效应，如滚雪球般，为你带来丰硕的人生成果！让我们知道善用复利效应，让小小的原子习惯利滚利，滚出非比寻常的结果！
天天细微改变，会累积成巨大差异，这就是原子习惯的惊人力量！
新年2021增加一个新的习惯、新的身份，是一件好的事情。想想有什么想要去做和改变的，播个习惯的种子，让它成形扎根，给自己的生活增加一些不一样的色彩，带来更多的意义。
只要你愿意坚持多年，起初微不足道的改变，中间会以复利的方式回报给你，滚出非同寻常的结果。一个人习惯不变，结果就不会改变。子木分享的书中句子让人拥有向上力量。
作者2012.10开始连续网上发布文章，做习惯实验，每周发布分享习惯看法，见解等，随着时间过去，订阅文章人数越来越多，最后受到出版邀请，集结写成了书本，成为了作家。这是年复一年带来的巨大改变。可见一个细微的习惯带来巨大的变化。
无论是达成任何一个目标，过程中习惯需要一个很大力气，一切都在润物细无声地改变中。每天都做小小的一点事，1%的改变有时让人看不到，更多的是每天的努力和改善，很多时候是不会被别人注意到。但细小的行动拥有非常大的意义。
如果你每天进步1%，持续一年，进步37倍。每天退步1%，一年后趋近到0。
习惯是自我改善这件事的复利，如同钱财透过复利加倍，习惯的效果也在你重复执行过程中加倍。随便挑一天来看，习惯似乎效应非常小，但几个月，甚至几年下来它们可能会变成极大的影响力。唯有两年，五年，甚至10年，好习惯的价值与坏习惯价值变得尤其明显。
每天重复做同一动作，对于目标所收获的结果有个过快的估值，这个时间会更长，1年，3年，5年，或10年。我们可以每天写朋友圈，输入输出分享，坚持一个原子习惯。
造就成功的是日常的习惯，不是千载难逢的转变。重要的不是现在多成功或不成功，而是你的习惯是否把你放在通往成功的道路上。
你的财产是财产习惯的滞后指标，你的体重是饮食习惯的滞后指标，你的知识是学习习惯的滞后指标，你的杂物是整理习惯的滞后指标。重复什么，就得到什么。
看看每天的选择十年后会被复利计算成什么，你每个月赚得比花得多吗？每个月有透过阅读成习惯吗？每周都有进健身房吗？
时间会放大成功与失败的差距，会将你喂养给它的东西加成，好的习惯让你和时间成为朋友，坏的习惯让你与时间为敌。
书中举例的一度之别启动巨大变化，认识到32度前是能量慢慢累积过程。成功只是结果，之前的潜伏期是显而未见的。抱怨努力没有带来成功，就像抱怨温度没有达到，没有融化冰块。
如果你想要实现一个新的目标，要搭建新习惯系统。系统的力量非常重要，一旦建立稳定，它会自动化运转，变得不会那么费力，会轻松省力。
改变习惯最有效方法是什么？改变你的身份的认同。
故事中老爷爷花园里的女孩行为模式发生巨大改变，因为她觉得穿上爷爷送的白裙子后的自己是个公主，就会做出吻合身份的举止。
所以我们可以先改变身份的认同。对于生活中，我们让自己美美的，值得被爱的，注意穿衣打扮，善待自己。当你觉得情绪不好时，也可以通过外在美好改变提升内在能量，让自己觉得是女神，值得更好的，带来更好的状态。
去做这些行为，成为将来自己想要成为的人。
当你意识到后，你会发现你的目标不是读一本书，而是成为读书的人，你的目标不是乐器，而是成为演奏音乐的人。
习惯是身份认同的具体化，每天床铺整理好，把有条理的人身份认同具体化，每天写作，就把一个有创意的人身份认同具体化，每天锻炼，你就把一个运动的人身份认同具体化，越是重复某个行为，越会强化某个身份相关的认同。
习惯的作用就有这么强大，别小看每天的默默行动，它会带给你新的认同后标签。作者是透过习惯，成为了作家。
同理，频率是最重要的因素，每个习惯改善自我形象，当你反复践行行动，证据慢慢累积。建立习惯的过程，是成为自己的过程。
当一个改变有意义，就是大的改变。要改变你是什么样的人，实际方法是改变你做的事情。每天做一件事。每个习惯让你信任自己。你相信自己真的可以完成这件事。
没有做出改变，什么都不会改变。简单两步，决定你想要成为什么样的人，透过生活中的小胜利，来向自己证明你就是这样的人。
习惯的精髓是成为。成为你想要成为的自己，你真的会变成你的习惯。习惯都像一个暗示：嘿，也许我是这样的人。看看哪些事情成为了习惯，成为了今天的你自己。
我们每天的生活方式，就帮我们塑造成了什么样的人。
如何让自己更好地形成新的习惯，分四阶段：提示，渴望，回应，奖赏。
提示，是促使大脑开启一个行为，预示着奖赏资讯，环境中的提示，传达食物，水等生存性的奖赏。
我们内心会不断寻找奖赏的暗示，这是个指标，为我们带来渴望。让自己和想要的东西越来越近。
渴望，利用渴望的能量带向你想要去的地方，渴望带动你的行为。珍惜每一次渴望，正视你的欲望。这是改变行为的契机。
回应，利用行动回应内在渴望。渴望不强烈，行为不会发生。
和优秀的人在一起，会带动你的渴望。没有渴望就没有回应，没有行动。
奖赏，是每个习惯的终极目标。回应关乎取得奖赏。奖赏满足我们，教育我们。
这四个阶段，缺其一，行为不会成为习惯。
给自己建立一个新的习惯，有足够大的渴望吗？
我们可以通过输出获得外在反馈奖赏。输出和分享很重要，让你重复习惯。
想要养成新的习惯，问自己，怎样让提示显而易见？怎样让习惯有吸引力？
第一个法则是如何让提示显而易见。
一个方法是，我将在什么时间、什么地点做什么样的行为。把新的习惯和每天已经做的事情捆绑在一起。想法设法让它变得轻而易举。可以随时随地做这件事。
另外方法，重新设计环境。想要做什么，进入这件事的环境中。新环境中比较容易改变旧有的习惯。比如去新的地方创造新的习惯的办公用地。咖啡店，面包店，书房等。
环境会持续给你影响。也可以让环境潜移默化影响孩子。
第二个法则是让习惯更有吸引力，让渴望更强烈。习惯是多巴胺驱动的回馈返路。
感受做什么是开心，快乐，幸福的。找到一种快感。如何让自己变得更快乐。如健身，带来平静和运动快感。极大快感让你继续坚持下去。
我们往往模仿3种人：亲近人，大多数人，有力的人（有地位、身份的人）。找到那个已经成为你想要成为的人，观察他，感受他。看到那个未来你的版本，慢慢靠近他，你会有快乐感觉。
生活中一些透过理财投资又生活轻松的人，过得很开心，他们让人向往。想想2020我做成的一件事是透过学习，养成了基金定投习惯，学习金融习惯，理财投资，一步步学习去做。去靠近梦想中未来的自己。
第三个回应，让行动变得轻而易举。不为难自己，让事情不那么难。精通某个习惯由重复开始，而非完美。习惯养成取决于你的频率次数，而非你的时间。
重复，重复，重复。一个行为变成自动化。把重点放在行动上，而非启动上。
请记得最小努力原则。花费最小努力，产出最大价值的行动。比如一天读一页书，完成累积信心，继续读，慢慢提升阅读理解力，你的行为变习惯。
2020我也坚持了每天阅读习惯，我也在培养孩子养成阅读习惯，我相信每天点滴的积累会让他有收获和回报。学习过程中让他产生信任自己的感觉，而非挫败感。他会更有力量和信心向前迈进。
人的本能是靠近快乐。我们要把一开始行为放到最低，见好就收。然后累积更多能量去坚持做这个事。
第四个奖赏。让奖赏令人满足。如把输出发布朋友圈，看点赞人数，得到外在肯定，也很受用。去找到满足自己的一种方式。
生活中，我们可以学习把方法用在很多方面，饮食运动，亲子教养，孩子读书等。希望我们可以每天进步一点点，建立新习惯，保持好习惯，建立强大的身份认同，改造环境空间。建立一个良好的行为系统，长年累月，给自己带来良好的复利效应。