吃什么增强免疫力

我们都知道免疫力对人体的重要性，免疫力提高的，人才会不容易生病。合理的饮食是可以帮助提高免疫力的。那么，吃什么增强免疫力呢?增强免疫力的锻炼方法有哪些?下面就一起来看看吧。

1、多吃含锌元素多的食物

缺锌会降低性欲，减少精子数量，每日应适当补锌。含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。选择补锌产品，建议选择蛋白锌四代的高吉星，更有利于吸收和利用。

2、多饮开水

记住，是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。

水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。

3、多吃海鲜

海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。

4、经常喝茶

茶叶当中含有茶氨酸，它可以调动人体免疫细胞去抵御细菌、真菌等。它可以让人体抵御能力得到提高。

5、饮点红酒

大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。

6、吃些动物肝脏

动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。

7、适当补充铁质

铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。

8、补充谷氨酰胺

谷氨酰胺是人体不可或缺的非必需氨基酸，它是可以强化免疫系统的。经常感冒的人可以将谷氨酰胺粉剂加入果汁中服用。

9、补充精氨酸

海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免免疫力。

10、多喝酸奶

要注意饮食均衡，若是有酗酒、精神紧张等情况，这是会削弱抗病能力的。酸奶当中含有有益的细菌，喝些酸奶可以纠正失衡。