日更 428天 随笔 线

随笔 线

大家好，我是指北针。

今天文章的主题，线

今天的文章，由随笔、运动、小改变与习惯坚持三部分组成，欢迎阅读与留言评论。

一、随笔。

每个当下皆有意义，只言片语中书写生活的本真。

随笔 线

每天，我们都会接触到各种有形与无形之线。

生活，我们与这些线有着千丝万缕的联系。

有的人，拿着毛线，给衣物缝缝补补。

有的人，以绣线（缫丝）为底，制成具有民俗风情的刺绣与绣衣。

有的人，运用垂直线，来确认物体是否符合垂直标准。

有的人，将不同的线条，设计出多款创意十足的新奇产品。

有的人，盯着K线，了解金融市场的走势。

有的人，利用时间线，安排好每日工作。

有的人，检查产品线，将瑕疵品剔除。

有的人，以好习惯为线，不断提升自己。

有的人，突破底线，使自己深陷囹圄。

我们触及的每一条线，都代表着一种状态，一种心境，一种人生态度。

尽早懂得，线与线之间的价值与意义，找出其背后的规律合理运用，可以让生活变得更美好。

二、运动-5月13日

总有比你忙的人在坚持运动。

1、总时长。

64分8秒，

有氧运动16分8秒，无氧运动48分钟。

2、运动热量消耗。

当日运动共消耗-486千卡热量，

有氧运动，累积消耗-85千卡热量，

无氧运动，累积消耗-401千卡热量。

3、有氧运动。

➡延展练习（预防无菌性炎症）。

下肢拉伸，一组。

4、无氧运动。

➡下肢练习（增强股四头肌/腘绳肌/臀肌肌力、稳定膝关节）

靠墙静蹲 15分钟，一组。

➡核心肌群练习（增强腹横肌肌力、提升躯干/髋肌/下肢肌群运动表现）

平板支撑 15分钟，一组。

➡️竖脊肌&髋棘肌练习（增强腰部肌力、预防&减少腰部无菌性炎症）

俯卧挺身 18分钟，一组。

三、小改变与习惯坚持

成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。

1、小改变。

➡️先完成日更写作初稿。

➡️运动同时进行自习英语。

➡️睡前阅读二篇英语短文。

2、习惯坚持。

➡️早起。

➡晨练，有氧运动&无氧运动。

➡️英语自习，听听力、读短文、背单词。

➡️阅读。

➡日更写作。

➡日记。

➡️睡前单词打卡。

时间是稀缺资源，懂得合理使用时间的人，生活才会有更多的可能性。

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