《化解怨气的三颗解药》

坚持目标【读书】分享第840天2019.5.19
怎么解决失联问题呢？作者给我们开了一个处方，这个处方分成3颗解药，分别是：悲伤、愤怒和仇恨，以及善心的理解。
我们先使用第一颗解药“悲伤”。首先，你要承认自己与爱分离了。什么是承认？就是去辨识和明白那是什么，但不去评估它的好坏。比如，作者有一个来访者，她叫简。她觉得自己不被珍爱。作者就让简去体验“不被爱”在身体里是什么感觉。简说，胸口有点痛。作者接着让简用呼吸去碰触胸口的痛处，然后试着去软化这个感觉，像天空拥着大地那样，拥抱痛楚。是的，当你觉得自己很痛苦的时候，你要试着打开心灵，感受身体的痛苦，然后拥抱并软化痛苦。当你融化了那层包裹着痛苦的坚硬的壳，悲伤就会柔柔地栖息在了充满怨气的心房里。解药生效，那厚重的怨气，渐渐的，就会被释放掉。
接下来是第二颗解药“愤怒和仇恨”。怨气会让我们把自己看作是一个无能无助的受害者。在这种心态下，我们会很痛苦，于是，就把自己封闭起来，自我折磨，对外则戴上了冷漠的假面具。
这个叫简的来访者，她的男友汤姆是个脚踏两条船的家伙，简很想维持这段感情，但汤姆的二心，总会让简觉得“自己不够好，所以没人爱。”简对汤姆的怨气很重。她服用了作者开的第一颗解药“悲伤”后，怨气得到了很大缓解。几周后，简告诉作者，现在每当汤姆不听她说话时，仍然感觉自己就像个受害者。博士鼓励她要让内心的愤怒发泄出来，这样才把自己的能量激活。
简照做了，很有效果，但博士发现，简的内在还是僵化的。他发现简的心底里，对汤姆还存在着恨意。经过了解，原来这是因为简的父亲，从小对她的无视。被父亲无视，让她认为自己不值得被爱，这让她很受伤。当简说出：“我以前从来不能承认我恨爸爸。”这句话时，她好像一下子卸下了千斤重担。
是的，感觉愤怒和仇恨，会让自己释放出封存的能量，这种能量在心间扩展、散发，充满力度。当你和这股力量连接起来，你就从自怨自艾的受害人角色中，脱离出来，化身为强者了。这时，你能跟对方好好说话了，而不是指责和埋怨，然后引爆战争。
在你把愤怒和仇恨的力量释放出来后，还要给这些能量充足的空间，不要压抑它们，而是让愤怒和仇恨的力量在体内充分流动，让身体去感受。要记住，这时你的关注点在自己身上，而不是那个使你愤怒的家伙身上。这样就会让你走出无助可怜的受害者角色。
接下来，我们服用第三颗解药“善心的理解”。当我们心生怨气时，就会产生强烈的情绪。我们必须学会跟这些消极情绪交朋友，接受它们的存在，以及体验它们带给你的身体感受。我们以父母不够爱自己为例，该怎么做呢？你需要放下受迫害的小孩的身份，以成年人理性的目光来看待这个问题。你就会发现，你的父母也是一个负伤的人，他们不知道爱自己，也不懂得怎么爱自己，所以当然不知道该如何爱你。当我们接受了这个事实，并在思考的过程中，感受身体的伤痛苦后，你心里的憎恨之冰就会被融化。
善心的理解，会让你认识到别人对你的伤害和冷漠，是由于他们缺乏爱的能力和他们内心曾有过创伤。当你能够理解他们不是不想爱你，是因为爱无能，是因为受过创伤。当你秉持着善心，就会理解和接受他们不爱你，对你不够好的事实了，你的怨气就消散了。