减肥第21天（掉秤2.4斤）

今日早餐：轻断食第三天

今日午餐：10：45（感觉不吃没有意志力呢）

主食：紫薯，南瓜，燕麦片酸奶

蔬菜：紫甘蓝黄瓜金针菇金蛋拌凉菜

汤：黄瓜鸡蛋汤

蛋白质：巴沙鱼➕水煮蛋一个

下午加餐：14：00

晚餐：明明不饿，怕影响明天跑步，吃吧。结果吃完感觉还想吃，开胃了，吃饭前称重55，还是好开心啊

今日清晨体重：54.8

今日运动：keep一小时（54.3）

今日睡前体重：55.8

今日感受：

1.睁眼就掉秤，还沉浸于昨晚吃完饭居然还是55.5的惊喜中，掉的太快了，关键还不痛苦，每次晚上都是57左右，足足掉了三斤，开心的不要。

2.晚餐明明不饿，怕影响明天跑步，吃吧。结果吃完感觉还想吃，开胃了，刷完牙了一会忙活完就睡觉哈哈，吃饭前称重55，还是好开心啊

3.轻断食16+8真是收益啊，不痛苦，别说最近食欲也没那么馋了。