我来教你几招怎样面对身边如影随形的失败感和挫折感

我以前喜欢过一个男生，那时傻乎乎的，很仰慕他，毕竟对于我这种学渣来说，学神那就是高岭之花啊。某一天从以前很流行的朋友网加到他，然后是QQ、微博、电话、微信，嗯，所有联系方式都加上了，按理来说应该很开心才是。然事实的真相却是，我们成了双方联系人里面的僵尸粉，直到我发现他和我们的共同好友互动得很频繁，却从未给我点过赞、评论过，那一刻觉得特别心塞。这所谓的男神、高岭之花，脸落地了也就那样，于是很矫情地把所有联系方式都删了，真的是眼不见心不烦啊。虽然心里偶尔还会有失落感，甚至怀疑自己真的有那么差劲吗？

直到最近看了克里斯汀·海勒的《告别失败感：正视工作、情感与生活中的失望情绪》，我才发现，原来那场暗恋注定是要挂科的。毕竟我对他的期望不符合现实，同班时没怎么聊过，几年后在网上重遇也只是点赞之交，也没在线下见过面，怎能让人家对自己产生好感呢？就像作者说的那样，当我们的期望和现实相差甚远时，心里就会感到很失落，只有学会如何走出那些失败的阴影，才能让我们的生活重见阳光。在作者看来，如果没有及时处理好失败感，它将会如影随形地跟着我们，容易让人对生活、对未来失去信心，甚至怀疑自己真的有那么差劲吗？

作者克里斯汀·海勒毕业于美国著名的西北大学，目前定居于洛杉矶，她曾是好莱坞巨星的经纪人，后转行做了人生导师，出版过几本针对二十几岁年轻男女的心理书籍。

什么是失败感

按照官方的定义来说，当下面的一件或几件事情同时发生，随之而来的都是一些负面情绪、不良反应：

事情没有按照你设想的、计划的或期望的方式发展

事情按照你的计划或期望发展了，但你并未获得你所期待的成就感

你没能达到你个人的或职业的期望值

一件不受欢迎的、意料之外的事情发生了，但与你想要的或计划的相矛盾

所以说，失败感这东西真的太容易找上门来了，比如在感情上，自己喜欢的人，不喜欢自己，或者与自己想象中的不一样；在家庭上，兄弟姐妹们的关系并没有自己想象得那么亲密；在事业上，年终奖没有自己想象得那么多，又或者完全没有这回事，等等……当这些事情没有按照我们的计划或想象中那样发生时，心理上就会变得很脆弱，总是会质疑自己：“自己真的很差劲，这点事都办不好，其他人比自己优秀多了，我做什么都那么失败，很讨厌现在的自己”，作者克里斯汀·海勒在《告别失败感》这本书里提到，当我们的认同意识受到威胁，自尊心受到严重的打击时，我们的信念和自我交流会加重我们的失败感。

怎样治疗失败感

想一想，当我们产生失败感，因为某些事情没达到我们的预期时，心理会有怎么的想法呢？大部分人对于负面情绪都会采取这样的举动，比如说找其他事情来分散注意力，压抑失败感、自我加油打气等等，这些方法都是治标不治本，只能用以暂时缓解情绪，克里斯汀·海勒则认为，当我们有了失败感后，首先要做的事就是接纳，你只有对已经发生的事实持有无条件的接纳、有宽容的态度，你才能快速治愈自己的失败感。比如说，当我们为了拿下某家大公司的OFFER，各方面都准备得很充足，信心满满，最后却落榜了，那种铺天盖地的失望只有当事人能体会到。想要走出这种负面情绪，就要学会坦然面对事实。想一想，为什么当时有信心会被录取，又为什么会被HR刷下来，自己是不是哪方面表现得不好，多想想各方面的细节，只有这样才能在下次的面试中提高成功的概率。

在克里斯汀·海勒看来，接纳失败感以后，还要有个整体的治疗方案，。比方说，在情感方面，我们可以尽情发泄自己的情绪，可以大哭大叫一场、或者疯狂地买买买，只有让自己的负面情绪都发泄出去心里才会得到平衡；在精神方面，就要改变我们的思维方式，不要总是想着那件让自己感到失败的事情，去幻想可怕的后果，要相信，勇气可以战胜一切。当然了也别忘了行动，你只有行动起来，找到失败的原因，才能重新去争取自己想要的，那样会比你站在原地胡思乱想好得多。

如何预防失败感的产生

有的时候，对于会给人带来心理阴影的负面情绪，我们可以提前做好准备，预防它的到来。作者克里斯汀·海勒在《告别失败感》这本书里提到，很多时候，失败感都是源于我们的期望和现实的落差，为此，我们完全可以掌控好自己的期望值。如果我们能够做到对目标不抱有太高的期望，但会为之努力，用平常心对待，觉得自己努力过了，结果如何并不重要，抱着这样的心态去做事，就会降低失败感的发生。作者还提到了一些快速解决的方法，这些方法不但能够让我们立刻从失败感中走出来，还能阻止它们的再次发生，比如，停止取悦别人，只做自己。就像史蒂夫·乔布斯说得那样，不要让别人的意见左右自己的声音，要勇敢地去追求自己的心灵和直觉。在作者克里斯汀·海勒看来，克服失败感最好的方法那就是，由内到外去热爱我们的生活，多给自己一些奖励，要明白完成比完美更重要，不要被外界的声音所影响。

在生活中，无论做什么事情，都要清楚有的时候期望越高，失望就越大，所以，我们可以降低自己的期望，努力把事情做好就行了，就像我暗恋男神这件事，我只要享受这个过程，跟他告白或者只做普通朋友都行，但不要抱有太大的期望，比如告白成功、他喜欢我，这些天方夜谭的事情想想就好了，千万别当真，否则只会让自己难堪或者心灰意冷。克里斯汀·海勒的这本《告别失败感：正视工作、情感与生活中的失望情绪》可以帮我们彻底走出负面情绪、走出失败感。