禅修打坐时心猿意马静不下来？我用这个方法排除杂念

人在每时每刻都会产生各种各样的念头，白天忙于处理各种事务可能并没有觉察，一旦静下来，尤其打坐的时候，就会杂念丛生、心猿意马。

动和静是相对的，处在动的状态下，一念连接一念，就像过电影一样，动起来的所见所闻反倒不觉得它们是杂念，好象看到的一切都是应该出现的，此时并没有守一的念头，也无需理会下一个念头会是啥。

可一旦处于相对安静的状态中，特别是在打坐修禅时，对念头就格外关注了，很重要的一个原因是对杂念的不接受，这种抵制心理会导致自己心烦气躁静不下来。

首先要搞清楚一个问题，静坐练习的目的并不是不让杂念出现，这个是压抑不住的，就像大禹治水一样，若采取顺势疏导的方法处理要好一些，关键是不要和杂念过不去，可以去观察它的出现和消失，由它来去，不能来硬的，这就和忘记一件事情一样，刻意去忘恰好相反起了加强记忆的作用。

所以，静坐的时候只管放松自己，以一个局外人的身份去内观自己和随时出现的念头，关注呼吸，只需不忘，不能死守，观察它的存在即可。另外，当杂念来临时如果实在无法放下，可以睁开眼睛看一会儿，然后再微闭双眼内观、意守。

其实说“意守”不是很准确，“意照”才更贴切一些，这个“照”字知易行难，万缘放下，多多练习，慢慢也就掌握了。