君君lorna
君君lorna

2021-06-29

FineYoga普拉提，立足于梵音特色的塑形体系，以塑形为出发点打造一套高品质，针对性，有效的课程体系

以瑜伽正位为基础，垫上普拉提为依托，核心床高效做支撑，实现普拉提与瑜伽强强结合

可以根据身体评估情况来调整适合的课程

练腹：

热身（体态调整）-伸展（肩部 腰方肌）-脊柱灵活-腹肌（腹横肌 腹内斜肌 腹直肌 腹外斜肌 综合）-臀肌（臀大肌）-背部（背肌）-综合拉伸（髂腰肌 腘绳肌）-放松（脊柱 背部 肩关节）

练臀：

美背：

可以针对性的练习各个部位

也可以做康复训练

比垫上更好找到发力的感觉

私教/团课/小班课

作用：加强核心肌群 提高脊柱灵活性 增加身体敏锐度（觉知？） 达到肌肉健康

康复，塑形，减脂，肌肉力量，体态调整，核心，小肌肉群，拉伸

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