若年华
若年华

100天减肥训练“第四天”

11月23日早晨净体重：57.8公里

11月23日饮食：

早餐：一碗地瓜粥，三块卤肉，一个鸡蛋

午餐：两碗淮山排骨粥，一个苹果

晚餐：半碗米饭，几块卤猪蹄，一碗青菜

其他食物：一个橙子，两颗青枣

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11月23日运动：

早晨六点出去跑了5公里，走了2公里，再加一组瘦腿训练。

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每日励志语录：因为运动，因为自律，你可以成为充满活力的自己。

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