女人养生之益气养血篇

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女人要美丽健康，益气养血可谓一个不能少。之前小编文章“女人养生的根本是养气血”介绍了几款女人养生食谱，今天再分享几道药膳给各位广大爱美女性朋友。

牛奶鸡蛋小米粥

材料

牛奶50毫升

鸡蛋1个

小米100克

白糖5克

葱花少许

做法：

1.小米洗净，浸泡片刻；鸡蛋煮熟后，剥壳切碎备用。

2.锅置于火上，注入清水，放入小米，煮至八成熟。

3.倒入牛奶，煮至米烂，再放入鸡蛋，加白糖调匀，撒上葱花即可。

养生功效：

此品可补气健脾、美白养颜，适宜气虚、皮肤黝黑、脾胃虚弱的女性食用。

灵芝鸡腿汤

材料

香菇2朵

鸡腿2只

灵芝3片

红枣6颗

丹参6克

杜仲6克

干山药6克

做法：

1.鸡腿洗净，以开水汆烫。

2.炖锅中放入适量水烧开后，将全部材料入锅煮沸，再转小火炖约1个小时即可。

养生功效：

本品可补益气血、健脾益胃、安神，适合神疲乏力、久咳气喘、虚劳、心悸、失眠、头晕、冠心病、硅肺、癌症等患者食用。

党参黄芪猪肝汤

材料

党参10克

黄芪15克

枸杞子5克

猪肝300克

盐3克

做法

1.猪肝洗净，切片。

2.党参、黄芪洗净，放入煮锅中，加适量水以大火煮开，转小火熬成高汤。

3.熬约20分钟，转中火，放入枸杞子煮约3分钟，放入猪肝片，待水沸腾，加盐调味即可食用。

养生功效：

本品具有滋阴养血、养肝明目、益气补虚的功效，适合气虚、夜盲症、长时间在计算机前工作者食用。

三色炒猪腰片

材料

猪腰1副

黑木耳50克

荷兰豆50克

胡萝卜50克

盐4克、

食用油少许

做法

1.猪腰洗净对剖，剔去内面白筋，切花刀，汆去血水。

2.黑木耳洗净去蒂，切片；荷兰豆撕去老筋，洗净；胡萝卜削皮，洗净切片。

3.锅置火上，加入食用油烧热，先下黑木耳、荷兰豆、胡萝卜炒匀，将熟前下猪腰片煮熟，加盐调味即可。

养生功效：

本品可益气养血、补肝益肾，适宜肾虚所致的腰酸痛、耳聋、水肿、小便不利者食用。

党参牛尾汤

材料

牛尾1条

红枣50克

牛肉250克

牛筋100克

黄芪、党参、当归、枸杞子、盐各适量

做法

1.牛筋用水浸泡30分钟，再用水煮15分钟。

2.牛肉洗净，切块；牛尾洗净斩成段备用。

3.将除盐外的所有材料放入锅中，加适量水煮沸，转小火煮2个小时，加入盐调味即可。

养生功效：

本品可补气养血、强壮筋骨，适宜气血不足、脾胃虚弱、劳倦乏力、气短心悸患者食用。

桂圆肉老鸭汤

材料

老鸭500克

桂圆肉20克

姜少许

盐5克

做法

1.老鸭去毛和内脏洗净，切块，入锅汆烫；桂圆肉洗净；姜洗净切片。

2.老鸭肉、桂圆肉、姜放入锅中，加适量水，小火慢炖2个小时，加入盐调味即可。

养生功效：

老鸭肉有滋阴养胃、大补虚劳的作用；桂圆肉是传统的补血补益药，可补益心脾、养血宁神。食用本品对缓解压力、消除疲劳有很好的帮助。

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