2020-05-25

从3月份开始跑步到现在，我已经持续跑了近3个月，除了偶尔下雨天没法室外跑，改在家练KEEP之外，其他时间基本没有间断。

我的体重竟然破天荒的跌到了两位数，有点惊讶，因为两位数的体重是我“奋斗”了好几年，一直想却不得的一个事情，而这次竟然这么轻易就做到了。有意思的是，在这次决定开始持续跑步的时候，我并没有想要减体重，反而是希望能够在维持相同体重的情况下增加一点肌肉。所以，现在我得考虑搭配做一些无氧运动来达到增肌的效果。

回想起当时决定将跑步当成一个事儿去坚持。一方面是因为在去年年底的时候，我突然第一次闪了腰，那阵子感觉真的挺糟糕，就是我突然间意识到我的年龄居然也到了“闪腰”的年龄了。因为“闪腰”这个词我最开始听到还是在很小的时候，爸爸妈妈会说他/她把腰给闪了，而对此毫无概念的我还会问我妈，“腰在哪儿？”我妈通常会回我一句：“小孩子是没有腰的……”想想我妈也是挺糊弄我的。而现在我也到了爸妈闪腰的那个年纪了，不得不感概时间过得真快呀！但让我思考更多的还是我的身体状况。很明显，随着年龄的增长，身体的抵抗力、免疫力都是呈下降的趋势，并且身体也很诚实的反应出来，让自己不得不慢慢接受身体将逐渐走向衰老的过程。而另一方面，正好在那个时候段，我的认知正经历着一些改变，或者说这次疫情对我本身产生了很大的影响，而这些影响迫使我想做出一些改变，而改变是需要行动的，并且有些还是需要持续性的长期的行动。

于是，我将我想要做的改变列在一张纸上，发现，跑步是最简单的，也是最容易执行的一个事。因为我只需要一双跑鞋就可以在楼下的马路，附近的公园酣畅淋漓的跑上几公里。

一开始我选择在早上跑步，我习惯早起，但更重要的是我享受在清晨跑步的感觉，但后来觉得清晨刚起床这会头脑最清醒的时候，我更想利用这段时间来做些阅读或者是写点东西。因此，我将跑步的时间调整到下班后。每天下完班，我就换上跑鞋，直接从办公室出发跑上几公里然后回家。在跑步的过程中，我完全放弃了对速度的要求，我很清楚我之所以开始每天跑步是想要真正去坚持做一件事情，然后去看它能为我的生活带来哪些改变。因此，我在跑的过程中完全听凭身体的指示，充满能量的时候，我会跑得快一些，状态不佳的时候我就放慢脚步调整步伐，完全跟着自己的节奏跑。这是一种非常舒服，也非常惬意的状态，很多时候，跑着跑着，我都会感觉“Lifeisso wonderful”.想想，跑步如此，生活亦然，不盲目的跟随别人的步伐，而是有目的性的按照自己的节奏前进反而会走得比较快。

我不太喜欢在跑步的时候听音乐，反而，更喜欢放空大脑让思绪天马行空的随意飘来飘去。偶尔，我也会带着一个问题开始跑步，而奔跑更有助于我理清自己的头绪，也让我更好的去思考问题。而最重要的一点是跑步让我活在当下，享受正在经历的这每一分每一秒，并促使我为了将来的目标不断去努力，而不是毫无意义的懊悔过去，纠结于过去。

两个多月的时间不算长，而我已经很明显的感受到了身体方面发生的各种变化，腿部的肌肉比以前更紧实，精力也比以前更充沛。而另一方面，我也发现跑步对我的心理情绪调节非常积极的一面。每天合上电脑，结束掉一天的工作，不管当天发生了什么事情，也不管当时的心情是开心抑或是很糟糕，只要迈开脚跑起来的那一刹那，所有的情绪似乎也随着奔跑的步伐而慢慢散去。并不是说跑步能够免除掉我所有的负面情绪，但它的确能够缓解不良情绪对自己的影响，或者说让自己以一种更积极的态度去面对生活中，工作中的困难。

因此，跑步于我，是一个放松自己，排遣情绪，进行自我调节的有效方式。

是的，正如乔治.希恩所说，“我在为我的生命奔跑”，于我，亦是如此。

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