人到中年，感觉身体被掏空？三个解压方式，助你摆脱焦虑

2016年8月，我开始跑步，掐指一算，已经三年了。

爱上跑步，纯属一场意外。

盛夏的夜晚，和家人一起吃自助餐。估计食物没烤熟，回到家就感到肚子不舒服，以为是自己没出息，吃得太撑了。没想到第二天早上，肚子就一阵剧疼，上吐下泄，胸腔里总感觉有食物涌上来，一阵阵恶心。我在厕所里吐得一塌糊涂，连走路的力气都没有了。可怕的恐惧感包围着我：会不会挂了？

老公立刻带我去医院。经过医生诊断，是急性肠炎，半夜还发起烧来。在医院输了三天液，才慢慢好转。当时躺在医院的病床上，我想了很多：原来健康才是最重要的，健康是1，什么房子啊车子啊，都是后面的0，没有1，后面的0再多，又有什么用呢？万一我出现什么问题，我的孩子、我的父母该怎么办？谁能替我养育孩子，谁又能替我孝敬父母呢？

第二天，我便换上了一身运动衣，手机下载了跑步APP，早上5点出门跑步。

每周跑三次，5公里起步，坚持了一个月后，我才发现：跑步不仅能锻炼身体，还是一种非常好的解压方式。想象一下：在清晨的街道，行人和车辆稀少，一个人跑在马路上，耳机里传来动听的音乐，全世界好像只有你一个人，跑完感觉神清气爽，那种感觉太棒了！

跑步是非常好的解压方式

人到中年，不仅体会到人情冷暖，还要随时面对生活的暴击；人到中年，不敢失业，更不敢生病，拼命挣钱养家，丝毫不停歇。

村上春树说：从今天起，你要做个不动声色的大人了。

电影《这个杀手不太冷》里，小女孩问里昂：人生总是那么痛苦吗？还是只有小时候这样？

里昂面无表情的说：总是如此。

生活充满艰辛

所以我们学会了所有的事情自己扛，不肯轻易流露出喜乐哀伤。

去年我的发小---静，二胎生了个女孩，老大7岁了，是个活泼淘气的男孩子，这下儿女双全了，全家人欢喜得不得了。

孩子9个月的时候，发现不会爬。按理说，七躺六坐八爬，九个月的宝宝应当爬得挺快了。当时静没怎么在意，认为孩子早晚都会爬，不用着急。可是等到孩子一岁的时候，发现孩子不仅不会爬，头围也长得比较快，像个大头娃娃，一家人这才慌了神，赶紧带着孩子到医院检查。

一查不要紧，果然查出毛病来了。医生说，孩子是先天性颅骨发育不好，需要通过手术治疗，才有治愈的可能，静听了眼泪刷刷的流，多小的孩子啊，就要开颅做手术！

我眼圈也红红的，连忙安慰，上前抱住了她：别担心，现在医疗技术发达，成功率很高，孩子肯定会好起来的。

静虽然在我面前哭哭啼啼，回到家里面对父母、孩子的爷爷奶奶，静总是装出轻松的样子对老人说：放心，孩子是小毛病，简单的小手术就能治好的。静扯扯嘴角，佯装微笑的样子真让人心疼。

谁不是打碎了牙齿，血往肚里咽？即使再难，也学会了忍受，学会了坚强，因为我们是孩子的避风伞，父母的挡风墙。

还记得前段时间，那个在路边哭泣的外卖小哥吗？

他叫李云，每天拼命工作16个小时，仅仅是为了多挣点医药费。因为儿子得了白血病，他需要挣更多的钱给孩子看病。某天深夜，他送外卖的途中接到妻子电话，孩子突发高烧，要去药店买药。一边是等待用餐的顾客，一边是发烧的儿子，怎么办？

他只能选择先去给生病的儿子送药，再回来给顾客送餐，导致订单超时，顾客退单。退一单，损失不仅自己承担，也意味着前面的5单全白跑了。

想想自己实在太没用了，情绪失控的他坐在路边放声大哭。30多岁的大男人，哭得像个孩子。

无助的外卖小哥

列夫托尔斯泰说过，幸福的家庭总是相似的，不幸的家庭却各有各的不幸。

每个人的生活压力都很大，房贷，车贷，消费贷，想一想就心乱如麻。我们一定要学会给自己做减压，学会讨好自己，愉悦自己，心情调整好了，才有更多的精气神面对生活的一地鸡毛。

分享一下我的三个解压方法，屡试不爽，希望对你有所帮助。

身体和灵魂，要有一个在路上，个人认为跑步是最好的减压方式了。晚上定好闹钟，第二天准时起床。我一般喜欢把时间定得更早一些，街道四周无人、那种空旷的感觉，让我着迷。早上一切都是安静的，整个城市还没有苏醒，一个人跑在马路上，有时候感到心情憋闷，会大喊几声，把坏情绪全发泄出来，整个人就轻松了很多。

村上春树的《当我跑步时，我谈些什么》，就是我在跑步时听完的一本书。村上因为写作，爱上长跑，还参加了铁人三项，每年他都要跑一次马拉松。更可贵的是，他每天都坚持跑十公里，一直跑了三十多年。村上是作家里，跑步跑得最好的。他的精神状态非常充实，一边跑步，一边想写作素材，真是一举两得。所以村上才会那么高产，几乎每年都有新作品。

跑步作家村上春树

一个人越是心烦意乱时，越要学会独处，给心灵一个空间，关闭外界所有干扰。想不出来问题的头绪，可以先放一放，不要强迫大脑拼命去想，在安静的角落独坐，静静的体会时间的流逝。让事情从大脑中如过电影般走一遍，有的时候，问题的答案就会慢慢的浮出水面。

这里说的笔记，不是让你记读书笔记，而是准备几张A4白纸，在每张白纸上写下几行大标题，把遇到的问题，不管是生活上的，还是工作上的，想到什么写什么，尽量是一分钟完成，哪怕写上一句话也可以。这是日本作家赤羽雄二，在《零秒思考》里介绍的笔记方法，方便有效。

文字有一种神奇的魔力，把问题写在纸上，如同从大脑中迁移出来，一件件事情写清楚，大脑才会集中注意力思考问题。

尽管生活如此艰辛，为了家人，我们仍要砥砺前行。

西奥多·罗福斯有一段话特别励志：“你尽管坐在你那舒服的椅子上。做个评论员，做个观察员，同时那个勇敢的人走上拳击台开始比赛，血流了下来，有点脏，他倒了下去。一次又一次，但是他不害怕、不胆怯，用一种勇敢的方式去生活。”

勇敢面对生活的挑战吧

罗曼罗兰说过，生活中只有一种英雄主义，那就是认清生活的真相后，依然热爱生活。

我们每个人都是生活里的超级英雄。