低级欲望是毒品，你明知道有害，可一旦尝试就会上瘾，并且只要释放本能就可获得这种体验，因此低廉的获取成本让很多人乐此不疲。而高级欲望短期是痛苦的，需要我们持续的自我克制和约束，而后源源不断的获得高贵的心灵满足，她曾经这样说道。
2019年，你幸福吗？根据联合国发布的《2019 世界年度幸福指数报告》按照世界各国成年人的代表性样本评定他们的生活满意度。今年发现几个趋势，分别是 GDP 成长不代表人民愈幸福，以及幸福不平等扩大，还有全球负面情绪上升。今年的排名，中国大陆更是从原来的86名下降至93名，现如今大多数人幸福感缺失主要源于对事物无法保持专注以及兴趣的丧失。
2019年已经接近尾声，让我想起了2018年我的微信朋友圈，大家都或多或少的立下了Flag，我要读50本书，我要减肥30斤，我要每天坚持学英语，我要……。这种信誓旦旦的声音总是不绝于耳，一方面向周围环境表达自己内心理想世界，一方面又用实际行动展现了自己如何一步步与理想背道而驰，这其实挺可悲。
著名的心理学家米哈里·契克森米哈赖这样定义“心流体验”——“行动者进入一种共同经验模式。在该经验中，使用者好像被吸引进去，意识集中在一个非常狭窄的范围内，以至于与活动不相关的知觉和想法都被过滤并忽略掉，并且丧失自我意识，只对活动的具体目标和明确的回馈有反应，透过对环境的操控产生控制感”。
具体表现为：精神高度集中，忘记时间以及对周围环境的感知，这些人在工作及生活中获得了一种难以名状的乐趣体验。
这么简单的来说，小明同学在工作中遇到一个美丽的姑娘薇薇，她很漂亮，当他第一次见到她时就被她迷人的容貌吸引，尤其薇薇偶尔对着他笑时，小明心里想或许这就是爱情吧。此时小明就处在体验的第一阶段A1，此时的他既没有向姑娘表述他的爱慕，也没有通过一些活动向姑娘展示自己的优秀，这种精神享受停留在大脑表层，也是对新鲜美好事物的“前三分钟热度”。
发生了什么样的情况，导致前三分钟热度逐渐衰减，产生厌烦甚至是焦虑的心里体验，可能会发生以下两种情况：
①小明同学只是向薇薇倾诉了99次自己的爱慕之情，既没有给女孩子买花，也没有约人家吃饭。薇薇没有强烈的拒绝但是也没有答应，小明面临的挑战达到一定高度，此时处在体验的A3阶段，也就是技巧跟不上挑战难度，你用低等装备去打高级副本，不死才怪，这个就是前3分钟热度开始消失产生焦虑的原因。
②小明同学百思不得其解，为何自己无法得到女神的芳心，无奈之下花费重金学习了一门课程《如何让你钟意的girl乖乖跟你走》，从此小明如鱼得水，各种把妹技巧层出不穷，很快微微就沦陷了，两人迅速坠入爱河，随着小明的技巧越来越丰富，微微无法带给他相应的回馈，导致小明的热度再次丧失，产生厌烦心理体验，这时候就在A2阶段。
当我们产生了厌烦和焦虑后，能否调整状态，通过人为干预回归到心流体验呢，答案是确定的。从这个理论模型来看，只要我们通过提高技巧或者适当增加挑战难度，都能再次提起兴趣和保持新鲜感。
有人说，兴趣是人生最好的老师，能够开启你探索和进步的欲望，兴趣的产生并不困难，但在一件事上能够倾尽所有的去热爱、钟爱是堪比上青天的，不排除有这样的人存在，但大多数人都是平凡的普通人，有着七情六欲，吃着五谷杂粮。如何在一件事上长久的保持你的激情和热爱，我听到过最好的一句话就是：
你要打心底里认同这件事，不能违背自己的意愿去坚持，她曾经这样说。
违背自然规律和自己的命格去坚守热爱一件事是困难的，你需要有坚持下去的动力和继续下去的勇气，就比如那些驻守边关的将士，隐姓埋名搞国防科研的栋梁们，倘若不是心怀国家社稷，百姓疾苦怎会能坚持70年不与家人联系，倘若胸中没有这打心底里认可的信仰，我想没有人能够数年如一日的忍受孤独和寂寞。
倘若我们的热度消失，能否重新燃起激情呢？最好的例子就是“七年止痒”，那些已婚多年的夫妻们，我想都难逃这一劫。“七年之痒”的兴趣从时间跨度来说，已经不是三分钟热度，究其根本是被生活的琐碎打磨掉了原有的激情，柴米油盐酱醋茶，谁人也避不了，但也不乏那些生活了五六十年的夫妻们，感情世界依然甜美如初，我想在克服“三分钟热度”这件事上，是有法可依的，有迹可循的，你可以问自己两个问题：
1、你是真的认同吗？
你为什么会选择这件事来坚持，是有一个理由逼迫你去坚持还是你打心底里认可这种行为？人经常容易被自己欺骗，你认为你是这样的，但其实你的行为和表现并不是，你所以为的只是你的理想世界，你错误的把这种潜意识投放在了你的行为上。比如你想减肥，可能是因为你看到了所以坚守一件事你需要对自己深刻剖析，不是说服，不是洗脑，不是开始的雄心壮志，也不是想到美好结果的激动。
你可以用一张纸写下来，你必须这样做的3个理由，以及你不这样做的3个后果，这都有助于你更清楚的认识问题，了解自己。
2、你能坚持下去吗？
经常在网上看到这样的文章，21天养成什么样的习惯，说实话我不这样认为。甚至210天，我都不认为会养成习惯，因为习惯是伴随一生的，不是刻意为之。我身边有这样一个人，她不爱吃香菜，但是她不知道为什么不爱吃，只是脑袋里看到香菜是拒绝的，这不是强制性的反应，而是一种自然使然。我们中国人使用筷子吃饭的，我们坚持使用筷子吃饭是因为两点，第一因为我们用的多，我们的身体是有记忆功能的；第二因为在我们意志力薄弱的小时候，我们就被灌输了这样的思想，所以我们潜意识会认为我们应该使用筷子去吃饭，我们的大脑也会给出信号，让我们的双手去选择擅长的工具。
所以这就是为什么很多成年人，培养习惯保持兴趣和热度是如此的困难，人的大脑对外界的认知有三个区域：舒适区，学习区，以及恐慌区，生命中途开始的习惯养成，会打破你舒适区的平衡，让你向恐慌区迈进，进而过度道学习区，这个过程是从身体机能来说就是痛苦的。
从人体构造来说，三分钟热度的人大脑内缺少一些可以接收兴奋信号的接收器，这种接收器的减少导致你不能够长期的保持兴奋状态，你对事物的专注程度和你的自律也就大打折扣，我们可以从以下几个方面，进行调整和训练：
①从简单的事做起，制定模糊的阶段性目标：
千万不要在开始制定详尽的计划，但凡你能执行的好，就不会三分钟热度了。通过不断地建立自信和成就感，增加大脑内兴奋接收器，提高自律和专注程度。比如，你可以制定每天看书这样的目标，但是不要制定每天看15页书，因为一旦你完不成任务，你会有负罪感，习惯是自然而然的顺生力量，而非强制，请你务必记得！
②不要Deadline,不要惩罚自己
这是一件开心快乐的事情，不要给自己热爱的事物设置截止日期，但最好有一个频率。比如你可以多久做一次这件事，让自己在一个轻松的环境下刺激兴趣，就比如你吃土豆粉一样，你没必要每天都吃，想吃的时候可以每周吃一次，或者每两周吃一次，记住，越轻松，越热爱。
③方法很重要
关于这一点，不想过多的赘述，“龙生九子，不成龙，各有所好”。每个人的方法都不尽相同，学英语有人喜欢听歌，有人喜欢看电影，有人喜欢背文章，无所谓好坏，成功了便是对的，只要你好好的了解自己，找到让自己舒服的方法就好，尊重差异，拥抱不同。
“苟有恒，何必三更睡五更起；最无益，莫过一日曝十日寒”。希望你能三思后而笃定前行，毋宁本意，始终如初。希望我也一样，选择通过文字看见你们，就能一如既往的坚守下去。