觉察日记

1、主题是什么？

跟好友的争辩让我看到了自己的自卑

2、事件是什么？

好友在闺蜜群里说想把孩子送到英国夏山学校去，她觉得她孩子在绘画方面有天赋，现在的教育体制让老师只盯孩子的成绩，看不到孩子的优点，让孩子埋没了天赋，且由于各种惩罚打压使孩子没自信，会毁了孩子，而夏山学校能提供给孩子自由选择和发展的空间

3、即时反应是什么?

想去否定她

4、此刻身体的感觉如何？

烦躁

5、内在对话是什么?

为了孩子上学至于吗？孩子有问题不从自己身上找毛病送出去就没事了吗？

6、内在感受是什么？

嫉妒，嫉妒父母可以为了孩子有更好的发展费尽心力的付出

心疼，心疼孩子一个人那么小在国外待着，而弟弟在国内有父母陪伴，她会不会有被抛弃的感觉？会不会觉得自己不够好才被父母送出来的？会不会更没自信和对父母有怨恨了？

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

从小家里重男轻女，我又是老大，所有的事我都是排在最后的，姐弟三人打闹受罚最多的就是我，长大后掏心掏肺的为家里付出去求爱求认可，却总是得不到，对他们来说女儿总归是外人，往回拿可以往外给就亏，所以每次看到同龄人对父母撒娇父母帮他们做什么时内心总会升起很强的羡慕甚至嫉妒，为什么我从来感觉不到他们为了我可以做什么？一直都是自己能做成什么样就什么样，过成什么样也没人关心和过问，所以经常看到父母为孩子做这做那时心里都会在想至于吗？孩子自己可以做好的呀？父母为孩子操这么多心好吗？其实是自己内心的缺失作祟

8、发现自己有什么限制性信念？

自己不够好，不值得别人付出

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

真相是孩子可能真的不适合现有教育体制，如果实地考察了都很满意也不失为一个好选择

10、可调整的回应和选择是什么?

看回自己，感受那份缺失和渴望，内心升起一个声音，我要自己爱自己

觉察到内心戏后才回应好友，提醒她觉察一下送孩子出去是她觉得这样对孩子好还是孩子想去？是她对孩子的现状不满意还是孩子自己觉得在学校很痛苦？如果自己的恐惧根源不找到，送走了这个孩子，那下一个孩子呢？