正面情绪的力量

正面情绪对一个人有非常大的作用，因为正面情绪是我们好精力的保障。

很多人非常的苦恼，也不知道怎么样处理自己的情绪，总是抱怨、批评，指责。长期以往这种负能量的积蓄，让一个人脸色更加的惨淡，然后做什么事情也没什么精神。

因此拥有一个正面情绪可以改善你的生活，让你有好的状态面对每一天。

1

有一些方法可以激发正面情绪。

第一、呼吸的练习，进行呼吸的管理。掌握1:4:2的比例呼吸，如吸气4秒闭气16秒，再呼气8秒。

第二、感受你的心跳。什么都不要想，把注意力聚焦到你的心跳里面，你就会变得沉静起来。

第三、回忆你值得感恩的事情。生活中有很多美好的事情，你的人生很精彩，当你苦恼不知所措的时候，其实是你把你的注意力聚焦在了不幸的事情上面。

第四、想想你值得改善和庆祝的事情。这是反省和勉励，我经常这样做，能够达到平衡的状态。

第五、想想你的三个目标。目标管理和精力管理同样重要，建议是我们的目标最好以近期目标且可实现情况设立，不要太太高远，如果自己都实现不了反而会造成更大的精力损耗。

2

接下里介绍一下我们在日常中如何缓解自己的焦虑情绪，有三个方式：

第一，冥想。这跟之前激发正面情绪里面的呼吸练习是差不多的，把自己放空，这需要不断的练习方第二，情绪标签法。精髓就在于你要跳出自己原有的身份框架，看你被这个焦虑情绪主宰的肉体是什么样子的，这会非常有意思。

第三，把焦虑事情写出来并给出相应的对策。方法有很多，关键是我们如何练习，然后在这个过程中持之以恒把它给解决掉。

3

这里要讲个故事，某朋友患了抑郁，她非常痛苦，然后每天都在发一些积极治疗表达心情状态。我在学习精力管理后，就学到了如何预防抑郁症。

有两个小技巧，第一是感恩的心态；第二是运动。于是我跟她介绍运动法，培养自己喜欢的运动，或者进行各种各样的尝试，消极状态会少很多。

保持自己正面情绪，会给你力量。当然啦，这个过程中偶尔也要放空自己。