出书

      真正理解你的人，即使你不言不语，也能心知意会；而想伤害你的人，纵然你据理力争，亦如鸡同鸭讲。最好的做法，就是缄口不言，保持沉默，用行动说话。你只管努力，剩下的交给天意遇到烂人烂事，一笑置之。你只需问心无愧，做好自己。

      “更高、更快、更强”这句奥林匹克运动著名的格言，很好的诠释了体育的魅力。在跑步这项运动中，最直观的表现就是跑量、配速。晒跑量、拼速度也成为不少跑者互相攀比的指标。很多会在日常跑步训练的过程中，总是要跑得气喘嘘嘘才肯罢休。大部分的跑者都跑得太辛苦了。专业运动员，其实跑得并不算快

      如果你想学会一件事情，最聪明的方法就是模仿、学习那些最专业的人士的做法。

      人们大多把自己的注意力放在了顶尖运动员的成绩、跑量和配速上。月跑量八九百公里，3分左右的配速，这是世界顶尖马拉松选手的部分训练内容。不要被这些数字吓到，速度和强度是相对的，上面这种看起来凶残无比的训练内容，其实对于顶尖跑者来说，只是家常便饭而已。

      说出来你可能不信，绝大多数顶尖马拉松选手，百分之八十的时间，都处于一种低强度的训练模式，换句话说，其实他们训练的时候，跑得很慢。在2001年的一项研究中，研究人员发现，法国和葡萄牙的马拉松精英运动员，78％的训练内容都是低强度的训练。2003年，同样的研究人员发现，肯尼亚的马拉松精英运动员有超过85％的训练都处于低强度的训练区域。

      滕老师说：“你的教练那一段时间每天早上10公里，晚上20公里。身体肌肉群机能、力量训练都没有匹配到，只是提速而已，最后把自己跑伤了。他只参加过半马比赛——重庆的国际赛事，没有参加过一次全马，现在他只能跑5—10公里，或者骑行。那时候我们有几十个人一起在绵阳的跑客跑团。还有黄关军是残疾人，在福利厂做手工制作自己出来买，到处去比赛都是跑客出钱，越跑越快现在是四川省的专业运动员，他现在对绵阳感情深他有基本生活工资的。”“你为什么能这么热爱跑步锻炼呢？”我很好奇他到底是什么样的人。

      “很多人都比我跑得快，我不急。重要的是我跑得久，现在当初跑客跑团的几乎没有几个人还在跑步锻炼。”他每天都在绵阳不同的地方跑不同路线，园艺山的人工湖，万达广场到铁牛广场东原大桥，三江大坝和铁牛广场四条路线是每周必须的安排，每天都如此，上完班跑完步回来去医院守父亲。

      跑出来了一片天空，跑出来的人生。

      “不要冒然评价我，你只知道我的名字，却不知道我的故事。你只听闻我做了什么，却不知道我经历过什么。”很多时候，他人所看到的，不过是你和冰山一角。面对旁人的揣测和恶意，无需解释。人的三观千差万别，你根本没法让所有人都满意。就像我看到过的一句话：“沉默，是一个人最后的清高。”

      我的半马还没有开始，全世界都知道了。他一会儿在重庆，一会儿在西安参加全马比赛，黄关军也是成都双遗马拉松比赛，然后就是月初的赛事活动，悄悄地去北川越野比赛，16号绵阳跑了，19号去兰州，跑完跑完兰州去吉林马拉松比赛，然后去重庆。

      一般来说，我们知道的时候就已经跑完全程。