3.23晨间日记

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一、今天是什么日子 ，3.23，周六，82/365

昨日睡下：10：15-10：35

睡眠总结:想刷手机来着，想想还是睡觉吧，听着先生的睡前故事，很快入睡，无梦，夜醒1-2次

今日起床：4：47

晨起感受:周末习惯性赖床，想想还有事，爬起来了，冥想有些困。

二、昨日感恩:

感恩孩子早起和上学的一切配合，晚间各项事务都很奈斯。

感恩阿姨早上收拾孩子。

感恩先生一天的电话沟通，下午接孩子放学，晚间的陪伴很到位。

感恩公公专程来探望我们。

感恩同事领导在工作上的帮忙与分担。

感恩孩子幼儿园老师的告知、同学家长的谅解、英语老师的细致解释。

三、成功日志-记录昨日三五件有收获的事务

习惯培养（早起做计划写晨间日记冥想并记录运动阅读）均有做到。

工作任务完成90%。

家人陪伴可以打9分。

四、任务完成情况

（一）昨日三只青蛙:

1.习惯培养：冥想并记录感受，做计划，运动，日更/写晨间日记，阅读✔

2.工作任务完成80%✔

3.陪伴家人打8分。✔

（二）昨日习惯养成:

1.阅读✔

2.总结计划✔

3.运动✔（平板1min+深蹲10+臀桥10）*3，流瑜伽臀腿紧致19min

4.冥想并记录10分钟✔

5.饮食3次打卡✔

6.工作*思考:做好准备再行动，不要着急忙慌的匆匆开始。

7.人际*家人*朋友:好好说话，耐心倾听，多一点耐心，再多一点。

8.每日:

1.先生至少1次电话✔

2.亲子阅读至少1本书✔

3.刷朋友圈至少1次✔

（三）周目标及完成进度:4.8/7

（四）昨日总结改进:

是不是可以起的更早一些呢，要找到起早床的动力。

意识到情绪收不住了就暂停，冷静问问自己“我到底是要干什么的”，及时止损。

推迟午睡入睡时间真的很棒，倒逼午休时长，还可以做点自己想做的事。

区别欲望和必需，很多时候想法并不代表真正必需，仔细甄别再采取行动。

利用一切可以利用的碎片时间。

该完成的还得完成，没有条件创造条件也要上。

（五）想特别记录的：

晚上回家晚了，还是继续抓紧时间做事，固定流程得走完，不焦虑，相信一切都会顺利完成。

五、今日三只青蛙:

1.习惯培养：冥想并记录感受，做计划，运动，日更/写晨间日记，阅读

2.陪伴家人打8分。

3.生活琐事完成80%。

六、每日格言:

抓紧一切可以利用的时间，但是也不要忘了感受当下所能感受的。