尚俊平，焦点网络中级，坚持分享965天，2018年12月17日，星期1
著名的马歇尔卢森堡博士，发现了神奇而平和的非暴力沟通方式，通过非暴力沟通世界各地无数的人们获得了爱，和谐和幸福。
当我们褪去隐蔽的精神暴力，爱将自然流露。
张东霞老师分享的微课《成长从学习中开始》，由原来的只会指责批评抱怨孩子——到不批评不指责不建议孩子——再到接纳孩子对自己的指责批评抱怨——转而到思考如何转化孩子的指责批评抱怨这些负面情绪，给予家庭亲子之间一个良好的沟通，创造和谐的生活。读完之后我深受感动。回想刚学习焦点时候老公的不接纳不允许，时而冷嘲热讽，时而恶狠狠的指责，有时我会偷偷的关上门小声的学习，有时面对他的抱怨指责也很委屈，有时也要强忍泪水。当理解到老公是关心自己的身体时转而心情坦然，依然走在学习成长的道路上。我也历经了类似张东霞老师的经历，放下了对儿子的批评抱怨指责——反过来接纳儿子对我的抱怨指责，但这终究不仅仅只是接纳的事情，我们还要设法改变这种不良的沟通方式。我们无法改变别人——无法命令儿子和我们的亲人不要这样对我们讲话，但我们可以通过融化对方的负面情绪，一步步的让良好的沟通模式展现。感恩张东霞老师的分享，让我找到了接下来我要改变的方向。
我们越是将他人的不顺从看作是对我们的排斥，我们所表达的愿望就越有可能被看作是命令。一旦人们认为我们是在强迫他们，他们就会不太想满足我们的愿望。举个例子：
今天早上，老公对我做的饭，提出这样的建议：看看你，稀饭是做的鸡蛋稀饭，还有煮鸡蛋，你这不是做重了……如果有煮鸡蛋的话，不要做鸡蛋稀饭了。
我：你这话都说了几十遍了。
他:都说几十遍了也没有改。（言外之意真犟死不改）
我：都几十遍了，还要说？有意思吗？
他：，我是想让你更完美，都为你好，为什么不改？
我：越说越不改，你的要求是压力。
回头想想，鸡蛋稀饭改成其他稀饭也是很简单的事儿，我就是不想做：早上起来时间紧张，做鸡蛋稀饭花时间最少，花费心思少，可以节省大量的时间让我的脑子休息一下，如果把时间和精力用在做饭上，学习还是那么操心的话，自己的身体会受不了……权衡考虑，只有如此。
老公如果要想我改这种事情，让我体会到他的关心，而不是他的要求。可以这样表达：
他:煮鸡蛋不错，是最有营养的方式！谢谢你每天为我们操心做饭！（操心做跟不操心做完全是两个结果）
我：早上时间紧，没来得及，如果把稀饭做成其他稀饭就更好了！
他:嗯，这样已经不错了！有时间的话就换换，没时间的话这样也很好！
他：每天学习那么紧张的情况下能做好早餐也是很辛苦的啊！
我：（感动！接下来会想着做些什么粥更有营养，花样更多，色香味俱全）不辛苦应该的，你每天工作那么努力才辛苦呢。
哈哈，现实生活中老公是不会做到这样的！
山不转我转，人不转我变。刚开始想到这个事儿，我非常委屈。为什么都是让我去改变？我又没做错什么。改变是需要能量和精力的，我要付出精力，包容接纳支持我孩子的负面情绪。我还要付出精力，包容接纳支持我孩子的爸爸的负面情绪。我里个神哪！累死我吧……
当别人批评指责抱怨我们的时候，我们接纳了，先认为着，不是我们做错了什么，而是他们的一些认知观念需要调整。谁的情绪谁负责。
接下来，我们如何调整我们的语言方式以疏导对方的负向情绪呢？
这里的倾听非常重要。（清空自己的世界观，价值观，人生观，以未知欣赏好奇的态度很仔细的进入对方的思想观念里。听出他们抱怨背后的期待和需求是什么？——这不是找虐吗？生活中还需要像在咨询工作中那样付出心力——不想活了吧？——累就先累点儿吧，累过之后是为了更好的活。）
千万别倒在去往更好的生活的路上。
老公：看看你做的饭，煮的有鸡蛋了，还要做鸡蛋稀饭，这不是重了吗？
我：你的意思是，把鸡蛋稀饭换成其它稀饭，我们的早餐更多样，营养更全面，是吗？
（但我当时的感受是：又在批评指责我不好，我既然连饭都做不好，干嘛还要跟我一块生活？去找别人得了……）
他：就是呀！这次咋不生气了？
我：你的意思是，我们要想有更健康的身体，更要从吃上着手？
他：对的对的，也想让你有更好的厨艺。
我：你的意思是说，我有了更好的厨艺，作为女人我就更完美了。
他：（愉快的笑）我关心谁才会要求谁呀！
我：你的意思是，你对我有要求，是因为你关心我，爱我才这样做的！
他：是呀！这样有错吗？
我：没错，我体会到了你的爱和关心！对我本人来说，我可能更喜欢赞美夸奖。（如果在以前，我会直接提出来，你这样做是错的，可是,这样的观点在他那里确实是正确的：每个人只有观点不同，没有对错之分）
他：哦……（给他留下时间，让他去品味吧）
每天生活中的场景，有很多争辩，源于没有好好的去运用非暴力沟通的谈话技术。以后有时常觉察自己的沟通模式，把思想的关注点放在他人身上，不是自己身上。才能慢慢的锻炼出自己的语言沟通能力。