肩膀疼就是肩周炎吗？肩膀痛，别总让肩周炎"背锅"！

随着年龄的增长，我们的身体会时不时的出现一些小毛病。特别是人到中年，这种感觉更是尤为强烈，提重物越来越吃力，肩膀和胳膊总是感觉伸展不开，有时还会出现疼痛的问题。对于常常伏案工作的人来说，肩膀疼痛是常有的事。这时候很多人就会认为自己得了肩周炎，但肩膀痛就一定是肩周炎吗？今天广誉远小编就和大家好好聊聊这个话题。

肩周炎是什么？

肩周炎是以肩部产生疼痛，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。

肩周炎是什么原因引起的？

1.制动。一般发生在外伤或手术以后，肩关节的活动减少,尤其是上肢长期靠在身旁,垂于体侧,被认为是肩周炎最主要的诱发因素，

2.肩关节内在病变。最常见导致肩周炎的软组织退行性疾病是肌腱炎和腱鞘炎,其次是撞击综合征和肩峰下损害。

3.邻近部位的疾病。常见的邻近部位病变为颈椎疾患，还包括心脏病、肺部结核、膈下疾病等。

4.神经系统疾病。患偏瘫、神经麻痹等神经系统疾病的患者肩周炎发生率较高。

5.内分泌系统疾病。内分泌功能紊乱可能是肩周炎的诱发因素之一。

6.姿态失调。可能由于长期的不良姿势或姿势失调造成。

7.心理因素。

肩膀痛一定是肩周炎吗？

日常生活中，只要肩膀疼痛，很多人都以为肩周炎犯了，其实并不是所有的肩痛都是肩周炎，更多的可能是肩袖损伤。对于肩周炎和肩袖损伤，有种简单的区分方法：将患侧手被动抬高,肩周炎患者肩关节打开到一定角度后会出现突然卡住,再用力也无法继续打开；而肩袖撕裂患者，肩关节打开到一定角度后会出现疼痛,但继续用力可以完成较为完整的关节活动。

预防肩周炎的方法有哪些？

1.反向前屈训练：患手扶墙面/桌子，身体慢慢往下蹲，重复5-10次。

2.肩前组织牵伸：患侧上臂外展、屈肘,前臂置于门框,躯干缓慢转向对侧,直到感受到胸大肌明显牵拉感，重复5-10次。

3.肩后组织牵伸：患侧手臂前屈90°,水平面内收肩关节，对侧手在肘关节处加力加强牵拉，重复5-10次。

4.肩前屈训练：双手持体操棒，作两直臂同时缓慢上举训练，重复5-10次。