《终身成长》-2/5-5组-路露-泡菜

片段主题：掌控成功

片段来源：《终身成长》

R:

研究结果3:在体育界中（在医学预科中），成长型思维模式者掌控着自己走向成功以及维持成功的过程。

为什么迈克尔·乔丹的球技没有随着年龄的增长而变差呢？由于年龄的原因，他的体力和灵活度确实不如以前了，但是为了弥补这一缺陷，他更加努力地训练自己的协调性和动作，比如转身跳投和最著名的后仰跳投。他加入联盟的时候是一名灌篮好手，而当他再开的时核，他已经成为给联获的时候是的一名全方位发展的球员。

伍兹也是一样，他懂得如何掌控这个过程。高尔夫就像一个任性的情人，当你认为你已经征服她时，她一定会弃你而去。著名教练布奇·哈蒙（Butch Harmon)说过：“在所有运动的训练中，高尔夫挥杆永远没有“练习到完美水平”这一说法·····最可靠的挥杆动作并不是完全的机械重复。要不断练习才能保持水准。”这就是为什么即使是最著名的高尔夫球星也只能辉煌一段时间，不能长久地占据冠军的位置（伍兹在2003-2004赛季就是这样）。这也是为什么掌控走向成功以及维持成功的过程如此重要。

知道了这一点后，伍兹的父亲便教授他控制注意力的方法以及球场上的战略。在伍兹准备挥杆的时候，他的父亲会制造巨大的声响或者扔东西，这可以帮助他训练出不容易分心的状态。（是不是我们此前提到的一个人也可以从这次训练中获益？）伍兹3岁的时候，他的

父亲已经开始教他对球场上的管理能力进行思考了。当他在树丛后击出一球后，父亲会问他，他为什么要这样击球。

伍兹将父亲教给他的技能发扬光大，掌控着比赛中的每一个部分。他不断在球场上尝试哪种策略有用，哪种没有，但他也有一个引导自己的长期计划：“我了解我的比赛。我知道自己想要什么，而且知道如何得到我想要的。”

和迈克尔·乔丹一样，伍兹懂得如何让自己充满动力。他将练习变成一种乐趣：“我喜欢练习击球，用各种不同方法击球，以证明自己可以按照想法击出相应的球。”他还会给自己树立一个假想敌，想象他将来会挑战自己：“他只有12岁。我必须刻苦练习。他就在某个地方他只有12岁。”

I:

在生活与工作中，时常会提及做事要有协调性。确实如此，协调在生活与工作中占有很重要的位置，处处能体现出协调的重要性。例如：有一道简单而又美味的家常菜“油氽花生米”，其操作程序关键就是协调。在氽花生米的时候，油温需要适当调整，先热锅冷油，文火慢氽。间隔一段时间闭火，让油温下降，然后再次开火慢氽，同时看花生米是否变色？并闻油锅里花生米的香味是否浓郁!

 做好“油氽花生米”这道菜，协调性在于油温和成熟度有关。油温过高，花生米变得焦了。油温过低，花生米不脆，不香。

做事要有协调性，不是靠自己感觉而来，而是需要多练习，在摸索中获得经验。

练习不是靠单一、机械性的去练习，而是在练习中找到方法，掌握原理。油氽花生米的原理就是首先热锅冷油；其次油温不宜过高；然后闭火降油温；最后要闻香味。掌握这个方法之后，不管在哪种火候下，都能做好这道家常美味。

要注意的是，在练习过程中不可分心，要有专注力。专注力就像一把钥匙，帮助打开成功的大门。培养专注力最好的方法就是在喧闹的环境下练习，例如，在热闹的场所阅读。在这种场合下阅读，既培养了专注力，又能管理好自己，不被外界干扰分心。

在不断练习中，掌握到了方法那么，离成功就不远了，如何去有效练习，走向成功呢？以下几个建议不妨尝试一下。

How:

1、重复而不机械：迈向成功最基础的需要重复练习，重复练习不是简单而又机械性练习，是在重复过程中找到方法—协调。例如在练书法时，笔画是基础，需要反复练习。在书写字的时候，每个字体结构不一样。这时就考虑到如何将笔画控制到位。

2、用心而不分心：专注是迈向成功的一把金钥匙，打造这把“金钥匙”最好的方法是在不同环境下做不同的事。例如，在喧闹环境中阅读，在练习书法的时候放动感乐曲。这种方法需要循序渐进，一步一步推进。

3、有趣而不枯燥：练习过程中，会感受到枯燥而不愿意继续练习。产生这种情绪时，换一个环境练习或者把目标设定为“敌人”而去逐一消灭，通过环境变化和角色转换激发动力。

A1:

   “你们为什么要学英语？”这是在英语学习班第一堂课老师的提问。

每个人的回答不同，但目标是一致的，提高自己的英语技能。老师说了一段意味深长的话：“你们都是成人了，自掏腰包利用业余时间来学习，希望大家能认真学习，不要半途而废。”

     起初，我充满激情，刻苦学习，效果显现。过了一段时间，便觉得枯燥，天天读，天天背，厌烦了。老师知道后，提了一些建议，可以到公园里去早读，换一个环境学习。每天读背十个单词，然后加5个单词，慢慢累积，一下子不用读这么多，否则你会厌学的……  老师的话，我记住了。

     然而，又过了一段时间，我便坚持不住了。

反思：

我把学习英语当做一项机械性的劳动，时间长了，便觉得枯燥。老师在教学过程中也给到了一些方法，例如卡片式读背，利用碎片化时间背读单词，慢慢累积；找同学交流，在交流中找到乐趣；看一些英语电影和分解目标等方法。但是我没有坚持，因为我没有按照老师的方法去做。

A2:

目标： 从1月3日起，用一周时间和女儿一起跳绳，每天30分钟，通过一周练习，争取达到每分钟达到160跳。

1、先从网上找视频，找到跳绳的方法，学习要领。通过对一系列要领掌握做到协调肢体动作反复练习。

2、前3天在走廊里练习，协调好肢体动作。后4天换个环境在室外练，在人流量多的地方练习，目的不要分心。

3、练习跳绳过程中，用自我奖励、比赛等方法让跳绳活动显得更有趣。